Blog 部落格
我從做了 10 年週復盤中，學到對人生成長最重要的 3 個心法
2026 Jun 22 🧘 復盤 習慣養成
常常忙了一整週，回頭卻不確定自己有沒有走在對的方向上？這正是我做週復盤想解決的問題。每週五我會花 2.5 小時停下來，把整週攤開來看一遍。這篇文章我分享做了 10 年的 3 個心法：先動腦再動手、先確認方向再拚速度、先求有再求完整。點進來，幫自己每週少走一點冤枉路。
閱讀更多
如何用 Obsidian 開始寫日記又能有效進行個人反思？3 步驟打造個人反思系統，每天只需 5 分鐘
2025 Nov 18 日記
想養成反思習慣，卻總是卡在「不記得今天做了什麼」這個關卡？紙條上的靈感到了晚上就不見，讓反思變得超級困難。這篇文章要教你用「間歇式日記」解決這個問題。只要三個步驟，就能在 Obsidian 上建立屬於你的反思系統。我會手把手教你設定工具、記錄一整天的時間軌跡，並用 AAR 挑出有感覺的事情進行反思。
閱讀更多
「兩分鐘故事資料庫」打造手冊：記錄每天生活軌跡，到年底 12 月 31 日你能清楚回顧每一天
2025 Nov 13 日記
每天忙得團團轉，但回顧一整年卻想不起來發生過什麼事？問題不是你記性差，而是你沒有用對方法記錄生活。我把 Matthew Dicks 的故事捕捉法和 Ali Abdaal 的年度追蹤表結合起來，每天只要一句話就能建立專屬故事庫。這篇文章會給你完整表格和 3 步驟教學，讓你從今天開始有意識地過每一天！
閱讀更多
AI 時代，為什麼用手寫日記反而更重要了？透過這 3 個步驟，每天花 16 分鐘就能提升你深度思考的能力
2025 Aug 13 日記
有沒有過靈感瞬間閃過，卻因忙碌而無法好好思考？這篇文章教你如何用手寫日記，挑選問題、貼便利貼提醒自己，並每天花 16 分鐘深入探索。透過這種方法，你可以在 AI 時代保留屬於自己的思考深度。點擊文章，讓手寫日記幫助你抓住每一個好想法！
閱讀更多
超完整教學！10 分鐘了解 AI 日記軟體-Rosebud 的基礎功能 (附 4 個實用 AI 日記指令)
2025 Jul 29 日記
是不是覺得寫日記常常無法深入反思，甚至不知道要從哪開始？我最近使用了一款 AI 日記工具 Rosebud，發現它能透過提問引導我挖掘內心，甚至幫我更快進入反思狀態。這篇文章分享 Rosebud 的特色、我最愛的 AI 提問，以及它如何讓日記變成一種自我覺察的儀式。
閱讀更多