自由書寫新手入門指南：Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，讓我 30 分鐘發想出一堆內容靈感 (還能提升情緒穩定性、釐清腦中的思緒，找到生活/工作中煩惱的下一步行動)

2026/11/02✍️ 寫作自我成長

生活或工作的煩惱塞滿腦袋時，怎麼理出下一步？我用 Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，花 30 分鐘寫下第一個念頭、順著念頭探索，再回頭留下值得發展的想法。文章也分享如何把內容靈感記成便利貼，或將明確結論放進待辦清單。閱讀本文，從一頁筆記開始釐清情緒與思緒。

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如何解決把思考交給 AI，讓自己越來越不想思考的問題？(使用 3 步驟自由書寫)

2026/10/05✍️ 寫作自我成長🤖 AI

當 AI 幫你完成越來越多事情，你是否也開始懶得自己寫下想法？我用 Natalie Goldberg 的自由書寫方法重新練習思考：先寫下第一個念頭，接著不停止地往下寫，最後整理出可以執行的行動。文章也附上我實際使用的筆記工具，以及把自由書寫內容交給 AI 整理成文章的方法。

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[AI 學習筆記] Day 01｜從焦慮到沉澱：4 個反思幫自己克服 AI 焦慮 (並持續學習)

2026/04/21AI 學習筆記

滑社群看到大家都在聊 AI，總有一種「輸掉了」的感覺？我也有過。後來發現是我沒把用 AI 的經驗記錄下來。這篇文章是我 AI 學習日誌的第一篇，分享為什麼慢下來、系統性地記錄，才是真正的學習方式。

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