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自由書寫新手入門指南：Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，讓我 30 分鐘發想出一堆內容靈感 (還能提升情緒穩定性、釐清腦中的思緒，找到生活/工作中煩惱的下一步行動)

2026/11/02✍️ 寫作 自我成長

生活或工作的煩惱塞滿腦袋時，怎麼理出下一步？我用 Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，花 30 分鐘寫下第一個念頭、順著念頭探索，再回頭留下值得發展的想法。文章也分享如何把內容靈感記成便利貼，或將明確結論放進待辦清單。閱讀本文，從一頁筆記開始釐清情緒與思緒。

上班族學 AI 一定要先買課嗎？3 個今天上班就能用的 AI 場景，讓你不用花錢也能快速上手

2026/04/24AI 學習筆記

收藏了一堆 AI 教學、買過幾門課，但到現在還是沒真正打開過？很多人卡在「我還沒準備好」，結果越學越焦慮、越沒感覺。其實學 AI 最快的方式，不是再買一門課，而是今天就把它用在你真實的工作上。我整理了 3 個今天上班就能試的場景，幫你從「收藏派」變「實用派」。點進來看怎麼開始。

對 AI 有興趣但一直沒開始用的上班族，今天可以怎麼踏出第一步？(附 3 個馬上能用的場景)

2026/04/10AI 學習筆記

收藏了一堆 AI 教學，買過課，結果到現在還是沒真正用過？其實問題不是你不夠努力，而是學 AI 的順序搞反了——先買課再找場景，永遠對不上你的工作。這篇文章分享我每天用 AI 超過 8 小時後領悟到的一件事：最快的學習方式，就是今天直接把 AI 用在你的真實任務上。文章裡有 3 個上班就能試的場景和具體步驟，點進來照著做一次，你就知道 AI 到底能幫你什麼。

給剪輯新手的 YouTube 剪片攻略：11 步驟，打造順暢 YouTube 剪輯工作流

每次剪 YouTube 影片都剪到崩潰，光是去除贅字和停頓就要花 2-3 小時？我從 2025 年 9 月開始，每週上線一集 YouTube，持續三個月才摸索出這套最順的剪輯工作流。這篇文章我會完整公開我的 11 步剪輯流程，包含如何用剪映的「智能剪口播」一鍵去除贅字、用 Mac Whisper 生成高品質繁體字幕，以及用 Gemini 自動產生影片介紹文案。如果你也在經營 YouTube 卻常常被剪輯困住，這套流程能幫你省下大量時間！