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AI 會剝奪思考嗎？正確使用 AI 復盤的 5 個步驟
2026 Jul 30 🤖 AI 🧘 復盤
我教別人做復盤，卻把自己的反思外包給 AI。整理 AI 適合介入復盤的位置，以及「我先說，AI 後編」的 5 步驟流程。
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我從做了 10 年週復盤中，學到對人生成長最重要的 3 個心法
2026 Jun 22 🧘 復盤 習慣養成
常常忙了一整週，回頭卻不確定自己有沒有走在對的方向上？這正是我做週復盤想解決的問題。每週五我會花 2.5 小時停下來，把整週攤開來看一遍。這篇文章我分享做了 10 年的 3 個心法：先動腦再動手、先確認方向再拚速度、先求有再求完整。點進來，幫自己每週少走一點冤枉路。
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如何用 Obsidian 開始寫日記又能有效進行個人反思？3 步驟打造個人反思系統，每天只需 5 分鐘
2025 Nov 18 日記
想養成反思習慣，卻總是卡在「不記得今天做了什麼」這個關卡？紙條上的靈感到了晚上就不見，讓反思變得超級困難。這篇文章要教你用「間歇式日記」解決這個問題。只要三個步驟，就能在 Obsidian 上建立屬於你的反思系統。我會手把手教你設定工具、記錄一整天的時間軌跡，並用 AAR 挑出有感覺的事情進行反思。
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「兩分鐘故事資料庫」打造手冊：記錄每天生活軌跡，到年底 12 月 31 日你能清楚回顧每一天
2025 Nov 13 日記
每天忙得團團轉，但回顧一整年卻想不起來發生過什麼事？問題不是你記性差，而是你沒有用對方法記錄生活。我把 Matthew Dicks 的故事捕捉法和 Ali Abdaal 的年度追蹤表結合起來，每天只要一句話就能建立專屬故事庫。這篇文章會給你完整表格和 3 步驟教學，讓你從今天開始有意識地過每一天！
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