Blog 部落格
一週結束總是覺得自己沒做什麼？3 步驟使用 Muji 手帳掌握週計畫，時間管理新手也能立刻上手!
2025 Dec 18 習慣養成
每到週日晚上就開始焦慮，不知道下週該做什麼？這篇文章要跟你分享我用了多年的「週任務安排工作流」，只要 3 個步驟就能讓你清楚看見這週的工作量。從 Muji 手帳填行程、檢視平行互見表到用蕃茄鐘拆解任務，我會手把手教你如何管好你的一週，讓你真實感受到「我正在慢慢前進」的踏實感。
閱讀更多
一年花了 12 萬買課，為什麼在職涯工作上還是沒長進？（附：3 個指標檢測學習是否有效）
2025 Dec 08 習慣養成
上個月我遇到一位在金融業工作的朋友。 他跟我抱怨：「我去年花了 12 萬上課、買了 30 本書、訂閱了 5 個學習平台。但說實話，我的工作能力跟一年前沒什麼差別。」 挺有趣的…因為他不是個...
閱讀更多
怎麼安排一個「做得到的月目標」？8 步驟教你使用 Google Sheet 把月計畫拆得剛剛好 (可視化你的專案和任務)
2025 Nov 25 習慣養成
常常覺得事情一堆，卻不知道該先做哪個？這篇文章要教你「平行互見表」這個工具。只要用一張 Google Sheet，就能把一個月的全局和每週的細節同時視覺化。你可以一眼看出下週會不會太滿、哪些專案正在進行、哪些任務卡住了。我把實作方法拆成 8 個步驟，照著做就能立刻上手。現在就點進來，開始用全局視角管理你的生活吧！
閱讀更多
如何每天只花 5 分鐘，就能建立長久的好習慣？偷偷告訴你這 5 個重要訣竅，幫你建立「不中斷的習慣系統」
2025 Nov 10 習慣養成
常常因為「今天太忙」就跳過該做的習慣，結果最後整個放棄？這其實不是你的意志力不夠，而是習慣設計出了問題。我從 33 歲開始研究習慣養成，踩了無數個坑才發現：只要掌握「不設例外條件」、「先做最小版本」、「設好備案」這些關鍵原則，就算再累也能堅持下去。這篇文章分享我的 5 個核心心法，幫你建立真正不中斷的習慣系統！
閱讀更多
學習焦慮世代：為什麼我們越學越累？原來是這 5 個盲點在作怪！(附上 5 個 AI 指令幫你破除盲點)
2025 Nov 03 習慣養成
去年我買了 23 本書、訂了 5 個線上課程，結果發現自己好像沒什麼成長。如果你也有這種困擾，那是因為你踩中了「囤貨式學習」的陷阱。我在這篇文章裡整理了 5 個讓學習無效的盲點，還教你怎麼用 AI 當思考教練，把知識真正用出來、看見自己的進步。想改變「學了卻沒用」的狀態嗎？這篇文章給你實際可行的方法。
閱讀更多
怎麼在下班後培養好習慣？試試「習慣鎖鍊」3 步驟，幫你自動啟動學習模式
2025 Oct 21 習慣養成
下班回家躺在沙發上，你告訴自己要看書，結果手機一滑就是兩小時？問題不是你沒意志力,而是方法錯了。這篇文章教你「習慣連鎖法」，把學習綁在每天一定會做的事情後面，像刷牙一樣自然。我會分享 3 個步驟，讓你不用跟懶惰拉扯，就能輕鬆維持學習習慣。點進來看看，從今天開始改變！
閱讀更多