用 AI 打造個人 Podcast 節目教學指南：完整分享 0 到 1 建立《騏心動念》過程 (搭配 Codex)

2026.08.11，我的 Podcast 節目正式上線了！

2026 上半年我想開始經營 Podcast，可是我對節目定位、錄音、剪輯和上架流程都不熟。

後來我和 Codex 來回討論、測試與修改，最後完成《騏心動念》的節目名稱、封面、固定片頭、第一集腳本、錄音後製，以及 SoundOn 和 Apple Podcasts 上架。

這篇文章會按照實際發生的順序，整理我做過的 13 個步驟：

1. 先決定 Podcast 要比文章多提供什麼
2. 設定聽眾、內容來源與試播範圍
3. 討論並選定節目名稱
4. 把整個試播流程寫成一頁規劃
5. 完成封面與節目識別
6. 比較音樂模型並製作片頭音樂
7. 把文章改成可以直接錄製的主持稿
8. 先錄固定開場並測試音質
9. 處理錄音裡的嘴巴 Click
10. 錄製第一集並重新設計短 Hook
11. 剪接固定片頭、音樂與正式內容
12. 建立 SoundOn 節目並上傳第一集
13. 用 RSS 提交 Apple Podcasts

如果你有興趣想自己做一個 Podcast 節目，把這篇文章丟給 Codex / Claude Code…

你可以馬上開始（跟少踩很多坑）！

備註：下面是收聽連結， 歡迎沒事也可以用耳朵來吸收我的知識內容～

🎧 騏心動念 | Apple Podcast (目前已更新 12 集)

步驟 1. 先決定 Podcast 要比文章多提供什麼

許多人經營 Podcast 的策略，就是把文章念一次。

由於我的文章很多，所以我也打算採取這個策略（但是加上一點點的變形）。

我希望文章呈現的是整理過的作品，Podcast 可以讓聽眾聽見作品背後的思考過程，包括：

• 我當時為什麼會開始思考這個問題
• 實際做過之後遇到什麼狀況
• 哪些細節沒有被我寫進文章
• 我在錄音當下突然想到的補充

這些內容比較能帶來聲音特有的陪伴感與真實感。

步驟 2. 設定聽眾、內容來源與試播範圍

決定 Podcast 的價值之後，我才繼續思考節目定位。

我先確定 4 件事情：

• 主要聽眾是職場上班族
• 內容主題包含 AI、寫作、學習、復盤與工作方法
• 素材來自每天的寫作 Routine 與既有長篇文章
• 節目採單人口播，每集先以 15～20 分鐘為目標

我原本也想過，是不是要先排好固定更新頻率，或是一次準備 3 集。但我連第一集實際錄起來是什麼感覺都不知道，太早承諾只會增加壓力…

所以我把第一個目標縮成一集：先用剛寫完的文章完成 EP01。

等我真的走過腳本、錄音、剪輯與上架，再決定後續怎麼更新。

步驟 3. 討論並選定節目名稱

節目定位變清楚之後，下一步才是命名。

我很喜歡台灣 Podcast 常見的諧音命名方式，希望名稱裡可以放進我的名字「騏」，又能讓人一眼看懂原本的詞。

當時討論過的候選名稱包括：

• 《騏心動念》：來自「起心動念」
• 《名副騏實》：來自「名副其實」
• 《騏承轉合》：來自「起承轉合」
• 《騏來有自》：來自「其來有自」
• 《反求朱騏》：來自「反求諸己」
• 《知騏所以然》：來自「知其然，也要知其所以然」

我最後選擇《騏心動念》。

每一集都可以從我最近工作、寫作或使用 AI 時冒出的一個念頭開始，再展開背後的經驗與反思。

步驟 4. 把整個試播流程寫成一頁規劃

名稱確定後，我讓 Codex 先把試播集拆成 6 個階段：

1. 完成封面、固定開場與片頭音樂
2. 把文章改成主持稿
3. 錄製完整人聲
4. 完成基本後製
5. 自己完整試聽並列出修改項目
6. 試播通過後再決定是否公開上架

這份一頁規劃，是列出我的成果應該做到什麼標準。

例如：

• 沒讀過原文的人能不能理解問題？
• 聽眾能不能帶走一個明天就能做的行動？
• 音樂有沒有蓋過人聲？
• 整集聽起來會不會像在朗讀文章？

步驟 5. 完成封面設計

Codex 強大的地方，就是能使用 ImageGen 技能產生圖片。

只要先跟它討論好節目定位，就能讓它自行設計多個版本。

實際上這個過程挺坎坷的：

• 一開始封面有很老套的 Icon，像是麥克風、耳機或常見的 AI 光點。希望封面看起來簡單、有人味，也能保留我的內容氣質，所以最後都拿掉了。
• 封面經過 9 次修改後來到 v9，我才滿意最後的輸出成果。最後我使用深藍色背景與手寫的《騏心動念》四個字。
• 正式封面輸出為 3000 × 3000 px，另外做了 300 px 預覽和 55 px 縮圖測試。縮小檢查很重要，因為多數人第一次看到 Podcast 封面時，它只會出現在手機上的小方格裡。

這段會卡最久。

步驟 6. 比較音樂模型並製作片頭音樂

封面處理完之後，我開始研究片頭音樂。

我的條件是：

• 音樂要短
• 不能像企業廣告
• 要能放在人聲後面

當時 Codex 比較了 4 種模型：

• Eleven Music v2：可以指定短音樂長度，也支援純音樂與段落編輯。API 需要付費訂閱。
• Suno v5.5：適合製作有完整編曲與歌聲的歌曲。這次只需要短片頭，免費方案的商用權也不符合需求。
• Google Lyria 3.5：可以產生較長、高保真的完整音樂。當時沒有適合我的本機製作流程。
• Stable Audio 3 Small-Music：可以控制秒數、產生純音樂，也能在 Apple Silicon Mac 本機執行。

最後我使用 Stable Audio 3 Small-Music。

它能用固定 Seed 重現結果，也能直接輸出 44.1 kHz stereo 音檔，後續可以直接拿去剪輯。

第一批我做了 3 首 18 秒音樂，但試聽後覺得整體太 Peace…

所以第二批把速度提高到約 103～110 BPM，做成：

• 〈靈光起步〉：木質 Marimba、電鋼琴與輕 Shaker，約 106 BPM
• 〈打開筆記〉：Rhodes、柔和 Bell Pluck 與 Side Stick，約 103 BPM
• 〈往前半步〉：Analog Pluck、Vibraphone 與輕電子節拍，約 110 BPM

最後 EP01 選用〈靈光起步〉，你可以聽我的 Podcast 就能知道成果。

步驟 7. 把文章改成可以直接錄製的主持稿

我的設定是大約 70% 可以直接照著說，另外 30% 使用 [自由發揮] 標記，讓我能隨意講。

自由發揮區會放入我錄音時可以回答的問題，例如：

• 為什麼想這樣做？
• 這樣做碰到哪些困難？
• 我實際上做出了哪些成果？

自由發揮能夠讓聲音變得更自然，不會像是念稿。

步驟 8. 先錄固定開場並測試音質

準備開錄！

但畢竟第一次錄 Podcast…

我沒有立刻錄完整的 20 分鐘。

先錄製固定開頭，來確定自己的設備和錄製時設定要注意的地方。

我的個人裝置配置如下：

• 麥克風：Shure MV7+
• 軟體：Shure MOTIV Mix
• 檔案位置：MOTIV Mix 的 Library 資料夾

第一段測試錄音約 22.6 秒，果然就碰到問題了…

這就進入到下一步驟。

步驟 9. 處理錄音裡的嘴巴 Click

第一次我讓 Codex 套用「人聲增強」處理聲音後，我在中段聽見很明顯的「噠噠聲」。

後來檢查才發現，那是嘴唇或舌頭產生的短促聲音。

壓縮器把原本很小的 Click 一起放大，所以處理後反而比原音更明顯。

我接著做了幾輪測試：

• 拿掉壓縮器，改用保守的 De-click
• 重新錄製相同內容，比較問題是不是來自單次錄音
• 把 Shure MV7+ 的 Tone 從 Dark 改成 Natural
• 比較 Real-time Denoiser 開啟與關閉後的差異
• 調整麥克風距離與說話角度

測試結果告訴我：

MV7+ 的原始訊號和環境其實沒問題，真正需要避免的是過度處理。

強力壓縮、降噪或 De-click 可能會放大口腔聲，也可能改變原本的音色。

這些調整後，錄製就沒問題了。

步驟 10. 錄製第一集並重新設計短開場

測試完成後，我才錄製固定節目介紹與第一集完整內容。

實際照著稿念時，我發現原本的冷開場太長。

我後來重新設計最前面的開場，改成 4 句話：

1. 先拋出一個上班族聽得懂的問題
2. 說明這個問題沒有處理會發生什麼
3. 引入這一集會分享的方法
4. 用一句話接進固定片頭

節目的速度好多了。

步驟 11. 剪接固定片頭、音樂與正式內容

Codex 最後幫我剪輯的邏輯是：

1. 新的短口播開場
2. 〈靈光起步〉音樂淡入
3. 固定節目介紹進入，音樂降到人聲後方
4. 固定介紹結束後，音樂回升並淡出
5. 進入正文

最後 Codex 處理完畢的音檔數據是：

• 48 kHz
• Stereo
• 192 kbps MP3
• 總長 25 分 26.786 秒
• 整體響度約 -15.9 LUFS

實際聽起來蠻舒服的，下一集維持這樣的設定就好。

步驟 12. 建立 SoundOn 節目並上傳第一集

音檔確認完成後，我才開始設定 SoundOn。

節目層級需要準備的資料包括：

• 節目名稱
• 作者
• 介紹
• 分類
• 封面
• 短網址
• 關鍵字
• 動態廣告設定

第一集則另外需要：

• 標題
• Subtitle
• Summary
• 單集類型
• 集數
• 音檔
• 相關連結

這些資料實際上可以請 Codex 使用 Codex Chrome Extension 來填寫，省去人工麻煩。

步驟 13. 用 RSS 提交 Apple Podcasts

SoundOn 上架完成之後，Spotify 與 KKBOX 可以透過 SoundOn 託管平台自動上架。

其他如 Apple Podcasts、MixerBox 仍需要我自己完成設定。

但我們可以讓 Codex 引導我們設定流程，相對單純。

做完第一集之後，我最大的學習

第一集最花時間的地方，是每一個選擇都要從頭摸索。

到了第二集，我已經有：

• 節目名稱
• 封面
• 固定開場
• 片頭音樂
• 主持稿格式
• 錄音位置
• 後製規格
• 平台 RSS

下一次製作只需要把新的文章放進這套流程，再根據實際錄音繼續修正就可以了。