【從上班族到知識型一人公司系列】04 | 年收百萬卻差點 Burnout，上班族離職創業第二年怎麼不把自己累死？

2025 年底 (離職創業 9 個月後)，我達成了年收入百萬的目標。

然後我發現自己：

• 開始對寫作感到厭倦
• 每天工作超過 10 小時
• 連續 9 個月沒有好好休假
• 看到客戶詢問信就感到壓力
• 睡眠品質下降，晚上經常焦慮 (甚至去看了中醫)！

我達成了離職時設下的營收目標，但我一點都不快樂。

這是「從上班族到知識型一人公司」系列的第四篇，也是最後一篇！

• 第一篇：上班時的準備（2015–2023）
• 第二篇：創業離職前的衝刺（2023–2024）
• 第三篇：離職後第一年，最真實的樣子（2024–2025）

這一篇要聊的是：當你撐過了第一年，接下來怎麼讓一人公司真的「活得好」？

主要有 3 個重點：

1. 離職一年後，我學到的慘痛教訓
2. 3 個原則，建立一人公司的生活與工作平衡
3. 為自己的公司累積業務 Know-how，從工作中提煉你的第一個 SOP

這個階段的關鍵字是「持續」。

第一年拼命衝沒問題，但如果第二年還在用同樣的方式衝…人會先垮掉。(我就是那個差點垮掉的人…)

那到底該怎麼辦呢？

下面就讓我跟你分享我的真實血淚經驗，以及改善方法 👇

重點 1：第一年拼存活，第二年要對抗 Burnout

很多人以為一人公司最難的是第一年…但真正難的是在第一年之後！

第一年你要證明自己可以靠這個活下去。

但第二年的問題完全不同：你要找到一種不會把自己 “燃燒殆盡” 的工作方式。

我在第一年把所有時間投入工作，忽略了休息、學習、和生活品質(事業沒有失敗，但人先垮了)。

具體來說，2024 年底的我是這樣的：

我對寫作感到厭倦。

以前每天早上起來第一件事就是打開電腦寫文章，那是我最期待的事。

但到了年底，我看到空白的文件就覺得煩。

我每天工作超過 10 小時，週末也在回信、準備課程、錄影片。

我告訴自己「現在是衝刺期」，但這個衝刺期已經持續了 9 個月。

我的睡眠品質很差。

晚上躺在床上，腦子裡想的都是「明天要交的稿」、「下週的課程還沒準備好」、「那個客戶的報價要不要再調整」。焦慮到去看了中醫，才稍微好一點。

我意識到：

這樣下去…即使事業成功，我也不快樂。

於是我在 2025 年初進行了一次「工作生活重整」。

重點 2：3 個原則，建立一人公司的生活與工作平衡系統

在摸索「生活與工作平衡」的解決方法過程中，我逐步發現解決問題的 3 個原則：

1. 每週五安排「CEO 思考日」
2. 每天安排「20% 實驗時間」
3. 建立一人公司 SOP 文件累積業務 Know-how

這 3 個原則直到我寫這篇文章的當下 (2026/05)，因為它們真的太有效了…所以我還是持續這麼做 ！

下面我們一個個來看。