怎麼讓 Claude Cowork 自動幫你復盤聊天對話嗎？4 個步驟自己做 Session Insight Skill

最近我瘋狂愛上了一個工具，叫做 Claude Cowork。

它是 Anthropic 在 2026 年 1 月推出的功能，簡單說就是：

把 Claude Code 的能力，包成了一個一般人也能用的介面。

你平常跟 Claude 聊天，是：

• 你問它問題，它給你答案
• 然後你要自己複製貼上、自己整理、自己存檔。

但 Cowork 不一樣！

你給它存取你電腦上某個資料夾的權限，它就可以直接在那個資料夾裡讀檔、改檔、建立新檔案。

用個白話文來對比的話是：Chat 是給你建議，Cowork 是幫你做事。

那要怎麼開始用呢？步驟很簡單：

1. 下載 Claude 桌面版 (一定要桌面版)
2. 安裝並開啟後，點擊 Cowork 頁籤 (Tab)
3. 對話介面左下角選擇要授權的資料夾，右下角選擇模型
4. 然後就可以開始跟 Cowork 對話了

目前 Claude Pro（每月 20 美元）以上的方案都可以使用，支援 macOS 和 Windows。

但這不是今天要討論的重點，我想分享一個最近我發現超重要–「提升使用 AI 工具能力」的底層邏輯：

每次跟 AI 工作完，對話記錄就是你的知識資產

我發現：

每一次跟 AI 的對話，其實都是一次「工作紀錄」。

你在裡面做了決策、試了方法、踩過坑，這些都是你專屬的知識資產。

留下對話記錄，你可以做到三件事：

• 累積出屬於自己的 AI 工作模式
• 知道這次做了什麼，下次直接複用
• 知道哪些方法有效、哪些沒用，不用重複犯錯

對話留下來了，你才能真正從「用 AI」進化成「會用 AI」。

如果我們使用 Claude Chat (Gemini Chat/ChatGPT Chat)，至少有網頁連結可以存下來。

但 Claude Cowork 目前沒辦法存下聊天連結，因此每次跟 Claude Cowork 工作完，對話就這樣消失了。
做了什麼、學了什麼、下一步是什麼，全部都不見…這樣超可惜！

所以這篇文章，我要跟你分享一個超實用的解決方法：製作 Session Insight 技能。

看完這篇文章後，你就能讓 Claude Cowork 每次自動復盤你的對話記錄，保存你使用這次使用 AI 的洞察。

主要有 4 個重點：

1. 從 Claude Code 的 /insights 得到的啟發重點
2. Session Insight 的輸出結構
3. 四步驟自己做一個 Session Insight Skill 重點
4. Session Insight 不只是 Cowork 專用，Claude Chat 也能用

廢話不多說，我們繼續看下去 👇

重點 1. 從 Claude Code 的 /insights 得到的啟發

剛開始用 Cowork 的前幾週，我完全沒有留記錄的習慣。

每次跟 AI 工作完，感覺很有成就感，但隔天再開一個新對話，根本想不起來上次用了什麼方法、踩過什麼坑。結果就是同樣的問題一直重複問，同樣的錯誤一直重複犯。

那段時間的 AI 對話，說難聽點就是「做了白做」。

終於找到解決辦法！

我從使用 Claude Code 的 /insights 功能，得到解決此問題的靈感。

先稍微介紹一下 Claude Code 的 /insight 是什麼：

• 它是 Claude Code 裡的一個指令，只要你輸入 /insight 它就會把你以前的對話記錄翻出來。
• 告訴你哪邊做得不錯、哪邊可以再加強，並給出具體的改善建議。
• 簡單說，就是讓 AI 幫你定期「復盤」自己跟它的工作方式。

「既然 Claude Code 有這樣的功能，我為什麼不自己在 Cowork 做一個？」

於是我做了一個叫做 Session Insight 的 Skill，功能和 Claude Code 的 /insight 功能很類似。每次和 Claude Cowork 結束時，就能啟動這個 Skill 然收束本次對話的經驗。(別著急，下方我會教你怎麼做)

下面我快速講解，這個 Skill 可以產出什麼東西。

重點 2. Session Insight 的輸出結構：四個區塊，總結這次對話重點

使用 Session insight 這個 Skill 之後，Claude 會產出以下內容。

結構長這樣：

• 這次做了什麼（背景和目標）
• 產出成果（具體列出，數字編號）
• 這次的模式（把這次的工作方式抽象化，讓它可以複用）
• 下一步（有時間點的行動清單）

覺得模糊的話，我來舉一個具體案例。

一個真實案例：批次將 7 個幼兒園的重要事件，建立成 Google Calendar 行事曆

這個案例適合行程很多的人。

如果你正在使用 Google Calendar，應該都體驗過一個麻煩：

如果你有多個事件要建立的話，你必須一個一個點擊 Google Calendar。

輸入行程的名稱、時間點以及行程的內容。

但在 Claude，有一個功能叫做 Connectors 可以去串聯其他的雲端服務。

我們只要在 Claude 說明任務行程，接著 Claude 就會幫助我們直接在 Google Calendar 上面建立好相對應的事件 (並memo)。

例如我剛才替女兒建立「幼稚園相關」行程，像是：

👶👶👶

公幼(放寒暑假)、非營利 5/22(五) 公告缺額 5/25(一) 9:00₅/27(三) 12:00登記抽籤 5/27(三) 15:30公告抽籤結果 5/27(三)15:30₅/29(五) 16:00報到 6/1(一) 19:00公布備取缺額 6/2(二) 9:00₆/3(三) 16:00 備取登記 6/4(四) 15:00 公告備取序位

👶👶👶

這個如果要手動建立 Google Calendar，需要設定 7 個行程！

但在 Claude 當中，只要你說：

請你幫我建立相關的 Google Calendar 行事曆，並用「小孩日曆」的日曆來建立。

公幼(放寒暑假)、非營利
5/22(五) 公告缺額
5/25(一) 9:00~5/27(三) 12:00登記抽籤
5/27(三) 15:30公告抽籤結果
5/27(三)15:30~5/29(五) 16:00報到
6/1(一) 19:00公布備取缺額
6/2(二) 9:00~6/3(三) 16:00 備取登記
6/4(四) 15:00 公告備取序位

Claude 就能在 2 分鐘建立完 Google Calendar。

建立完之後，我們再複核是否正確就好！

我們使用 Session Insight 的 Skill，會產生以下結果

產生 Session Insight 記錄本次的聊天重點

值得注意的是「這次的模式」：

非結構化資訊 → 解析時間軸 → 雙軌輸出（行事曆 + 任務清單）。

適用場景：學校通知、政府公告、活動報名——任何有多個截止時間的資訊都可以這樣處理。

這樣我就能知道，類似的使用方式還可以用在哪裡。

重點 3. 四步驟自己做一個 Session Insight Skill

如果你想自己做這個 Skill，按照以下四步驟即可：

1. 打開你的 Claude Cowork
2. 告訴它：「幫我做一個 Skill，在每次對話結束時主動問我要不要產出 Session Insight？」此時 Claude Cowork 會自動啟動 Skill-creator 這個內建的技能幫你打造 Skill
3. 請它照以下格式輸出：日期、這次做了什麼（1–2 句）、產出成果（數字編號）、這次的模式（meta-thinking，可複用的工作方式）、下一步（附時間點）
4. 把它存成 SKILL.md，下次直接觸發

就這樣，相當單純！

將這個流程打造成 Claude 的 Skill

重點 4. Session Insight 不只是 Cowork 專用，Claude Chat 也能用

這個 Skill，也可以用在 Claude Chat 之中。

這樣做，就能讓 AI 對話從「用完即丟」變成「持續累積」。

雖然前面我提到：Claude Chat 可以存下聊天連結…但大多數人根本不會回頭去看。有了 Session Insight，每次對話結束都會產出一份不到一頁的摘要，讓你在幾十秒內就能掌握這次做了什麼、學了什麼、下一步是什麼。

時間久了，這些摘要會變成你專屬的 AI 工作日誌。

你可以清楚看到：

• 自己怎麼用 AI
• 哪些方法有效
• 哪些場景可以複用

累積下來的不只是對話，還有你跟 AI 一起建立的工作方式。

最後讓我幫你複習整篇文章的內容

我們提到了 4 個重點：

1. 從 Claude Code 的 /insights 得到的啟發重點
2. Session Insight 的輸出結構
3. 四步驟自己做一個 Session Insight Skill 重點
4. Session Insight 不只是 Cowork 專用，Claude Chat 也能用

不管你用的是 Cowork 還是 Chat，每一次跟 AI 的對話都是一次學習機會。

花 30 秒收束成一份 Insight，讓每次對話都變成你使用 AI 的寶貴經驗。