《在寂寞的夜裡提起筆》 讀書心得–想要開始寫作卻不知從何下筆？這本書告訴你答案！

這本書真的是神書，太好看了！

許多人都說寫作很難。但真正的困難不在筆，而在腦。我們總是害怕寫作，認為自己不擅長表達。

日本暢銷作家–古賀史健在《在寂寞的夜裡提起筆》中，透過寫小說故事的方式，分享了許多「寫作」與「寫日記」的秘訣。古賀史健是《被討厭的勇氣》的作者之一，該書在全球銷售超過1300萬冊，被翻譯成40多種語言，是一位在寫作領域極具影響力的日本作家。

從這本《在寂寞的夜裡提起筆》中，我有 10 個寶貴的收穫。

收穫 1. 寫作的真正困難，在於思考

寫作最令人感到困擾的，不是動手寫的過程。

真正讓我們覺得麻煩的，是必須認真思考的過程。因為書寫的過程，就是一個不斷思考的過程。這需要投入大量的腦力和時間。

不要害怕寫作，要害怕的是不願意思考。

收穫 2. 思考是為了找到，屬於自己的答案

人生中的每個思考，都是在尋找答案的過程。

不論是面對學校、朋友、家庭，還是未來的問題。我們都需要透過思考來找出解答。雖然答案不一定都是對的。但只要具備思考能力，就能找到屬於自己的答案。

培養思考能力，比得到標準答案更重要。

收穫 3. 書寫比說話更安全

說出口的話就像潑出去的水，無法收回。

這就是為什麼說話常常會傷害他人，也傷害自己。但寫作不同，我們可以反覆修改，直到表達出最適當的內容。

用寫作來表達重要的想法，這樣可以有更多時間思考和修正。

收穫 4. 選詞用字的焦慮

很多人認為自己不擅長寫作。

但實際上，問題不在於寫作能力，而是太快決定自己的用詞。因為害怕面對選字用詞的麻煩，而選擇了簡單但不精確的表達方式。

不要急著下筆，給自己時間找到最適合的詞句

收穫 5. 暴力源於溝通的懶惰

為什麼會有言語暴力？

因為清楚表達很麻煩。像是：

• 被質疑很麻煩，
• 要說得條理分明也麻煩，
• 把感受轉換成語言更麻煩。

面對這些麻煩時，暴力成了一個看似簡單的解決方案。

舉個例子來說：當我們在社群媒體上看到不同意見時。有些人會選擇好好說明自己的想法，這需要時間和耐心。但也有人會直接用言語攻擊，因為這樣「比較快」。這就是為什麼網路上充滿了惡意的留言。

所以作者建議我們：

面對衝突時，寧可花時間寫下想法，也不要用言語暴力來解決。

收穫 6. 日記不是寫「發生什麼」，而是寫「想到什麼」

很多人認為日記，就是記錄每天發生的事。

但這樣的想法是錯的。因為我們的生活常常一成不變，每天記錄相同的事情會變得很無趣。

古賀史健告訴我們：

日記應該寫下「當天想到了什麼」或「當天思考了什麼」。

舉個例子來說：今天搭公車時，我看到一位老奶奶讓座給更年長的老爺爺。這讓我想到：即使年紀大了，還是可以幫助別人。原來助人不分年齡，重要的是那份心意。

寫日記時不要只是記錄事件，要寫下自己的思考和感悟。

收穫 7. 不要寫「此刻的感受」，要寫「當時的感受」

很多人寫日記時，會直接寫下當下的感受。

但作者提醒我們：與其追逐變化的感受，不如回顧「當時的感受」，用現在的視角去描述過去的自己。

舉個例子來說，如果要寫今天早上搭公車的經驗： (X)不要寫「我現在回想起來覺得很感動」。 (O)而要寫「當時看到這一幕，我的心裡充滿溫暖」。

用旁觀者的角度去描述當時的自己，這樣更容易寫出細節。

收穫 8. 回憶時要從小處著手

要回想一整天的事情很困難。

作者建議我們：別一次就想記起「整體」的內容。可以先從一個小細節開始，慢慢擴展到相關的記憶。

舉個例子來說，作者分享了一段吃冰棒的描寫：「那天，從一大早就很熱。想吃冰棒的我，搖搖晃晃地往冰箱走去。一打開冷凍櫃，裡頭正如原先所想的，只剩一支。」

從「天氣很熱」這個小細節開始，接著寫到「走向家裡冰箱」，然後是「打開冷凍櫃」。

回憶時從小細節開始慢慢擴展，這樣記憶會更完整

收穫 9. 不要用「莫名其妙」來逃避情緒

面對情緒時，我們常常說「莫名其妙覺得煩躁」。

但作者提醒我們：如果不去面對和理解這些情緒，它們會一直累積在心裡。試著用言語去描述。

舉個例子來說：

當我們寫「今天莫名其妙地心情不好」時，不如寫：「今天看到同事得到主管稱讚，我心裡有點酸酸的。也許是因為我也很想得到肯定，但最近的表現不夠好。」

寫日記時要勇於面對情緒，給出明確的答案。

這樣不只幫助我們理解自己，也能找到改善的方向。

收穫 10. 用「過去式」處理負面情緒

面對負面情緒時，我們常常不知道該如何表達。

作者提醒我們：寫日記時，要和負面情緒保持距離。最簡單的方法就是使用這個技巧，把負面情緒寫成過去式。

舉個例子來說： (X)不要寫「我是個笨蛋」。 (O)而是寫「我曾經認為自己是個笨蛋」。

用過去式來描寫負面情緒，避免自己陷入當下的情緒漩渦。