當工作壓力山大時，這 3 個正念小技巧能幫你重拾內心的寧靜與專注 (如果這禮拜你過的很煩，更要試試看)

前一陣子，和老婆一起上了 郭葉珍老師 的正念工作坊，收穫滿滿。

郭葉珍老師是台灣正念工坊師資團隊的一員，並開設了多項正念課程，例如「讀懂自己、讀懂他」、「正念自我覺察練習與人際溝通」等。

她在 Apple Podcasts 上推出了《和自己，相愛不相礙》的正念生活節目，透過每集的小故事和練習，分享如何在生活中應用正念達成個人的身心平衡。

身為現代人，最困難的事情就是專注吧。

上一秒還想著要去洗衣服，下一秒直接開始滑手機。

類似的事情還挺多的，就拿我自己來舉例吧。

我是一個生產力狂熱者，無時無刻都在想著： 「朱騏，你下次換個方式做就可以更快把工作完成！」

但是這種偏激的個性，也對我的生活帶來負面的影響。

像是：

• 出國玩時，還在想工作上的事情 (Line/Slack/Google Meet 還有一個紅點沒有點到啊)
• 吃晚餐的時候，還在擔心工作報告 (明天早上 9 點半還要跟主管報告，但簡報還有一半沒整理)
• 和老婆在看 Netflex 時，還突然衝去書房寫筆記 (老婆你等我一下，我突然有個好點子不記下來不行)

我無法享受當下，反而都在為了未來而活。

為了要根治，我對「正念」產生了興趣。

所謂的「正念 (mindfulness)」，就是讓自己能在當下專心。好好的把事情做完，享受當下的過程帶給自己的感受。

在上完郭葉珍老師的正念工作坊後，我學到了 3 個可以馬上使用的小技巧。

這 3 個小技巧，就連沒聽過正念的人都可以馬上學會。

你學會之後，就能夠在壓力大到快爆炸時，找回自己內心的平靜。

 

 

朱騏 (Henry)

職場寫作教練，提供一對一深度客製化的網路寫作課程。

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