Blog 部落格
如何每天只花 5 分鐘，就能建立長久的好習慣？偷偷告訴你這 5 個重要訣竅，幫你建立「不中斷的習慣系統」
2025 Nov 10 習慣養成
常常因為「今天太忙」就跳過該做的習慣，結果最後整個放棄？這其實不是你的意志力不夠，而是習慣設計出了問題。我從 33 歲開始研究習慣養成，踩了無數個坑才發現：只要掌握「不設例外條件」、「先做最小版本」、「設好備案」這些關鍵原則，就算再累也能堅持下去。這篇文章分享我的 5 個核心心法，幫你建立真正不中斷的習慣系統！
閱讀更多
學習焦慮世代：為什麼我們越學越累？原來是這 5 個盲點在作怪！(附上 5 個 AI 指令幫你破除盲點)
2025 Nov 03 習慣養成
去年我買了 23 本書、訂了 5 個線上課程，結果發現自己好像沒什麼成長。如果你也有這種困擾，那是因為你踩中了「囤貨式學習」的陷阱。我在這篇文章裡整理了 5 個讓學習無效的盲點，還教你怎麼用 AI 當思考教練，把知識真正用出來、看見自己的進步。想改變「學了卻沒用」的狀態嗎？這篇文章給你實際可行的方法。
閱讀更多
怎麼在下班後培養好習慣？試試「習慣鎖鍊」3 步驟，幫你自動啟動學習模式
2025 Oct 21 習慣養成
下班回家躺在沙發上，你告訴自己要看書，結果手機一滑就是兩小時？問題不是你沒意志力,而是方法錯了。這篇文章教你「習慣連鎖法」，把學習綁在每天一定會做的事情後面，像刷牙一樣自然。我會分享 3 個步驟，讓你不用跟懶惰拉扯，就能輕鬆維持學習習慣。點進來看看，從今天開始改變！
閱讀更多
《斜槓時代的高效閱讀法》讀書心得：搞懂現代人的 4 大模塊自學系統，原來「不學什麼」比「學什麼」更重要！
2025 Oct 21 讀書心得
YouTube、Podcast、線上課程這麼多，是不是常常不知道該從哪裡開始學？這篇文章分享《斜槓時代的高效閱讀法》的精華，教你如何戰略性地選擇學習內容。我整理了作者山口周的自學系統，包含轉喻式閱讀、三層次畫線法等技巧。想知道忙碌的上班族如何有效自學？這篇文章給你答案,讓你不再浪費時間學錯東西！
閱讀更多
《這個布丁要現在吃？還是先忍耐？》讀書心得｜這本關於「布丁」的怪書，藏著 4 個 設計美好人生" 的攻略
2025 Sep 23 讀書心得
覺得時間管理很痛苦，總是在趕死線？其實問題是你沒搞懂「幸福」跟「時間」的關係。我讀完《這個布丁現在吃,還是先忍耐》後發現，原來等待、命名、情緒管理都能改變我們對時間的看法。這篇文章分享 4 個顛覆認知的概念，讓你重新設計自己的人生時間表。
閱讀更多
想擺脫拖延症卻不知從何開始？8 個實用技巧，讓你把「腦中想法」在今天就落地為「具體行動」
2025 Aug 23 習慣養成
你是不是常常知道該做什麼，卻遲遲無法動起來？拖延讓你的好想法一直停留在腦海或筆記裡。這篇文章提供 8 個簡單實用的行動練習，幫助你從小步開始，跨越「知道」與「做到」的鴻溝。現在就點進來，讓行動改變你的生活！
閱讀更多