怎麼培養 AI 時代的思考力？10 個腦外思考工具，幫你整理混亂思緒

這個禮拜我在讀一本經典好書：《在大腦外思考》。

讓我對於提升個人「思考力」頗有啟發！(尤其在 AI 時代)

先講一個小故事，你應該看過下面這張圖片吧？

就算你沒有親眼看過，但應該也在書籍或是 YouTube 上面看過這尊雕像。

這尊雕像是1880 年法國雕塑家羅丹為《地獄之門》所塑造的《沉思者》(這件作品後來成為世界雕塑史上的代表作)。

《沉思者》坐在那裡手撐著下巴，一動也不動。但這尊雕像，大概是我們對「思考」最深的一個誤會。因為科學證明，靜坐「思考」實際上反而對思考沒啥幫助。

這個觀點來自《在大腦外思考》作者–Annie Murphy Paul，我先說說寫這本書的人是誰：

• 長期報導學習與認知研究的記者、科普作家。

• 文章曾發佈在《紐約時報》《波士頓環球報》《科學人》《Slate》《時代》雜誌，也是 NPR《Hidden Brain》podcast 團隊的資深撰稿人。

• 這本書拿下《紐約時報》編輯選書、《華盛頓郵報》2021 年最佳非小說。

這本書的核心觀點就是：

我們如果要提高自己的思考力，應該要善用大腦外的各種工具。

這也讓我觀察到：真正會思考的人，通常不會把所有事情都塞在腦袋裡。

他們會把想法寫下來、畫出來、說出來，再交給工具整理：說白話，就是把腦中的念頭移到外部媒介，讓自己能看見、調整、組合。

為什麼要這樣呢？

因為我們的大腦很擅長產生想法，它每天同時

• 接收訊息

• 記住待辦

• 處理情緒

• 做出判斷

但事情一多，思緒就會變得模糊。

這時候我們就可以善用大腦外的工具來提升我們的思考力。

但究竟有哪些實際的作法呢？

在經過一番整理，這篇文章跟你分享最常使用的 10 種腦外思考方法 👇

方法 1. 自由書寫

自由書寫是最簡單的腦外思考方式。

• 打開空白頁面，設定 10 分鐘，把腦中出現的內容全部寫下來。

• 句子可以不完整，順序也不用漂亮，重點是持續寫。

• 當想法被放到紙面上，大腦就能從記憶模式切換到觀察模式。

我常在工作卡住時使用這個方法。

寫到第三、四段，真正的問題通常就會自己浮出來。

方法 2. 每日日記

日記可以幫助我整理一天發生的事情。

我會固定寫三個問題：

• 今天發生了什麼？

• 我有什麼感受？

• 接下來要做什麼？

這三題分別整理事實、情緒和行動。

很多壓力來自事情沒有被說清楚。

日記讓模糊的感受變成具體文字。

寫完之後，我通常更知道自己在擔心什麼，也更知道明天該先處理哪一件事。

方法 3. 列出問題清單

當事情很複雜，我會先停止找答案，改成列問題。

像是：

• 目前最重要的目標是什麼？

• 哪個環節卡住？

• 我缺少哪些資訊？

• 誰可以提供協助？

問題清單會幫大腦建立思考順序。

方法 4. 畫心智圖

心智圖很適合處理彼此有關聯的內容。

我會把主題寫在中間，再往外拆成幾個主要分支，每個分支繼續延伸成細節。

像是規劃一門課，我會拆成受眾、痛點、內容、形式、宣傳和交付。

畫完之後，我可以直接看到哪一塊資料太少、哪一塊內容重複。

方法 5. 畫流程圖

流程圖適合整理有先後順序的事情。

只要任務包含很多步驟，我就會把每一步畫成方框，再用箭頭連起來。

像是內容發布流程，可以拆成：

選題 → 蒐集素材 → 寫作 → 編輯 → 排程 → 發布 → 回顧

流程一旦畫出來，問題就會變得明顯。

方法 6. 使用便利貼分類

便利貼適合整理大量零散想法。

我會把一個想法寫在一張便利貼上，再全部貼到桌面或牆上，接著開始移動、分組、命名。

這個過程會讓隱藏的結構慢慢出現。

移動便利貼的動作，本身就是一種思考。

方法 7. 找人對話

對話可以迫使我把腦中的東西說清楚。

很多時候我以為自己已經理解某件事，真正開口時才發現中間缺了好幾段。

找朋友、同事或教練聊一輪，可以快速檢查自己的邏輯。

我常先說明目前的情況，再請對方重述他聽到的內容。

對方重述的版本，會讓我看到哪些地方清楚、哪些地方需要補充。

方法 8. 錄下語音

有些想法適合用說的。

走路、通勤、吃飯後，我常用手機錄下 1 到 3 分鐘語音。

內容可以是一個工作發現、一段情緒、一個文章靈感。

說話的速度比打字快，也更接近直覺。

錄完之後，我會把語音轉成文字，再整理成筆記。

方法 9. 用 AI 整理素材

AI 很適合處理已經被外化的內容。

我會把筆記、語音逐字稿、會議紀錄和零散想法丟給 AI。

請它幫我分類、摘要、找出重點。

常用的指令是：

請把內容分成事實、問題、觀點和下一步。

這個分類可以快速降低資訊的混亂程度。

方法 10. 建立行動清單

腦外思考的最後一步，是把思緒轉成下一步行動。

我會把所有整理結果濃縮成三類：

• 現在做

• 之後做

• 交給別人做

每一項行動都要寫得具體，最好包含動詞、對象和完成條件。

像「處理企劃」太模糊。「星期三前完成企劃初稿，交給小王確認」就很清楚。