【2025 年度回顧】 創業第二年，10 個我在 2025 年學到最重要的觀念與框架

2025 年，對我來說是充滿挑戰與成長的一年。

因為這是我從擔任 10 年的「軟體業 PM/技術寫手」，轉職成為「知識型一人公司」的第二年。

在 2025 年這一年：

• 我的營收比創業第一年 double
• 遠超過了上班族的平均年薪

但最重要的，是我在這一年中學到了許多關於工作、生活、家庭平衡的深刻體悟。

以下這 10 個，是 2025 年完全改變我的觀念與框架。

我分成四個類別做分享：

• 個人成長與心態（3 個）
• 健康與生活習慣（3 個）
• 家庭與人際關係（2 個）
• 商業與工作（2 個）

類別 I. 個人成長與心態

1. Touch 思維：每天前進不需要大步，只需要輕觸

今年我學到最重要的概念就是「Touch (照料)」。

這個概念，是我從日本園藝哲學中學到的。

對於重要但不緊急的事情，像是商業專案、閱讀學習、家人在意的事，我改成每天至少 Touch 5 分鐘。

這個概念徹底改變了我的心態：

• 不用等到「有完整時間」才開始
• 每天都有進度，複利效應自然累積
• 用「照料」的心情去做事，減少「完成任務」的壓力

就像照顧植物一樣，每天澆一點水，比一週澆一次大水更有效。

2. 手寫日記：是最好的心理諮商師

每天早上 20 分鐘的手寫日記，成為我 2025 年最享受的時光。

當我煩心、焦慮、想不透問題時，我會打開筆記本，用手寫方式寫下最原始的思考。

為什麼是手寫？

• 速度慢，讓思緒有時間沉澱
• 沒有 AI 輔助，必須真實面對自己
• 不需要考慮格式、結構、受眾，純粹與自己對話

這 20 分鐘是我一天中最純粹的 joy，也是我最有效的問題解決時間。

3. 彈性習慣：讓我能持續執行，不追求完美

今年我學會了用「彈性習慣」來維持運動。

我會替想培養的習慣，設定兩種變形的版本。例如：

• 正常版本：每天慢跑跑步 25 分鐘。
• 最小版本：在家超慢跑 25 分鐘
• 備案版本：在家超慢跑 5 分鐘

這個調整讓我：

• 不會因為某天沒做而產生罪惡感
• 可以根據身體狀況調整
• 更容易持續，而不是追求完美後放棄

持續比完美更重要。

備註：最小版本是「正常版本做不到就這樣做 (例如今天身體比較累)」，備案是「真的撐不住時的救命方案 (例如心情煩到完全不想動時)」。

類別 II. 健康與生活習慣

4. 固定下班儀式：17:00 去跑步，讓工作不再延燒

今年我養成了每天 17:00 ，去跑步 25 分鐘的習慣。

這個習慣不只是運動，對我自己更是一個明確的下班儀式。

我發現這樣做，可以：

• 給工作設定了明確的結束點
• 身體的移動幫助大腦切換模式
• 運動後的疲憊讓我更容易放鬆

在這之前，我的工作常常延燒到晚上 10 點，甚至 11 點！

現在 17:00 一到，我就出門跑步，回來後就是家庭時間。

5. 別再偷工作：晚上 10 點後不再使用電腦

今年 8 月開始，我出現了失眠問題。

經過反思，我發現最大的原因是：晚上 10 點後還在使用電腦做內容創作、看社群、偷偷處理明天的工作。

我自己改變的方法：

• 晚上 9-10 點做「明日準備」，列出封閉式清單
• 凌晨醒來上廁所時，不滑手機看訊息
• 10 點後沉浸在閱讀紙本書

現在晚上 10 點是我的「關機時間」，讓自己下線並沉浸在書籍和思考中。

類別 III. 家庭與人際關係

6. 做筆記不代表投入：真正的投入是實際花時間，不只是做筆記

今年我們家有進行房屋裝潢。

但我太太跟我抱怨：「你明明記錄了很多關於房子裝潢的筆記，但我感覺你根本不在意這件事。」

這句話讓我驚醒。

我愛用筆記軟體記錄很多東西，但不等於真正投入心力在這件事上。

真正的投入是：

• 多問一句「為什麼要做這個」去關心進度和細節
• 每天主動花時間推進這件事
• 讓對方感受到你的參與

現在我會提醒自己：記得用「Touch 思維」，關心一下家裡的事情。

7. 實際付出心思：家人感受到的是自己的時間分配，不是筆記內容

我以前總覺得：

只要我有記錄、有思考，就算是有參與家庭事務。

但事實是：家人感受到的是「我每天實際花了多少時間在這件事上」。

即使我在筆記軟體裡記錄了裝潢的所有細節，但如果我沒說出想法與一起做決策，家人當然不會覺得我有投入心力。

我反思的作法是：

• 主動追問：「今天裝潢進度怎麼樣？」
• 實際行動：「我今天花 30 分鐘研究了系統櫃的方案」
• 讓對方看見：「我把你說的這些都整理成清單了，我們一起看看」

人在和家人相處的現場，心也要在現場。

8. 和家人相處不需要太生產力：純粹享受與家人相處的時光

今年最快樂的時刻，是載著家人一起去苗栗飛牛牧場、宜蘭礁溪住飯店。

我發現：工作和個人相處之餘的時間，只要給家人就很快樂了。這是一種最純粹、無條件的快樂。

只需要：

• 多拍照片記錄生活（給自己，不是給社群）
• 人在現場，心也在現場
• 單純享受當下

不需要拍照打卡、不需要寫成文章、不需要想著如何利用這段時間創作內容。

商業與工作

9. 1-1-1 產品開發原則：Solve 1 specific problem - for 1 person - to reach 1 specific outcome

今年在設計產品時，我學會了這個哲學。

我會問自己三個問題：

• 這個問題是誰的問題？
• 這個產品要解決什麼具體問題？
• 這個人最後想要達成什麼具體成果？

例如「忙碌現代人的復盤特訓班」：

• 對象：職場上班族
• 問題：工作太忙沒時間復盤
• 成果：建立每週 30 分鐘的復盤系統

又或者是「電子報新手的啟動衝刺班」：

• 對象：內容創作者
• 問題：想寫電子報建立私域流量，卻不知從何開始
• 成果：4 小時選擇工具並製作訂閱表單，開始收集名單

越具體，產品越有力量。

10. 專案報價：諮詢要用「專案 Package」報價，不要賣時間

今年我接了很多 1 on 1 諮詢，但我發現：

• 客戶會無止盡地追問問題

• 一週接超過 1 場會讓我很累

• 時薪計價會讓我陷入「賣時間」的陷阱

我預計改變的方法：

• 提高價格
• 設定明確的交付範圍
• 用「專案 Package」報價（例如：3 次諮詢 + 1 份專屬方案）

這樣既保護了自己的時間，也讓客戶獲得更清楚的價值。

個人成長/生活習慣/人際關係/商業工作，你對哪一個類別最有感？

快速複習：

1. Touch 思維：每天前進不需要大步，只需要輕觸
2. 手寫日記：是最好的心理諮商師
3. 彈性習慣：讓我能持續執行，不追求完美
4. 固定下班儀式：17:00 去跑步，讓工作不再延燒
5. 別再偷工作：晚上10點後不再使用電腦
6. 做筆記不代表投入：真正的投入是實際花時間，不只是做筆記
7. 實際付出心思：家人感受到的是自己的時間分配， 不是筆記內容
8. 和家人相處不需要太生產力：純粹享受與家人相處的時光
9. 1-1-1 產品開發原則：Solve 1 specific problem - for 1 person - to reach 1 specific outcome
10. 專案報價：諮詢要用「專案 Package」報價，不要賣時間

2025 年教會我的，是如何在拼命工作之餘能更有「生活品質」。

我發現：

• 工作重要
• 個人成長重要
• 但家人、健康、心靈的平靜更重要

希望這 10 個觀念，也能在 2026 年幫助到你。