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👋 新付費訂閱者必讀：《AI 個人成長作業系統週報》完整導覽
2026/02/03電子報
剛訂閱完《AI 個人成長作業系統週報》，面對超過 250 篇文章卻不知道從哪裡開始看？你可能想解決知識輸出、定期復盤或學以致用的問題，但不確定該看哪幾篇才能快速上手。我在這篇導覽文章中，幫你把內容依照「最迫切的問題」分類整理好了，每個主題都有推薦的閱讀順序和可以直接用的 AI 指令範本。點進來看看，讓我幫你用最短時間找到最需要的內容！
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從工作加通勤 12 小時的日子裡，我摸索出的 5 個下班後持續學習訣竅
2026/11/09習慣養成
晚上終於有空，卻不知不覺滑了半小時手機。想學的東西很多，每天的學習計畫卻總是中斷。我從工作加通勤 12 小時的生活裡，摸索出 5 個持續學習的訣竅，包括讓記錄隨手可見、縮小學習任務，以及把學習接在固定行動之後。你可以參考我的實例，再用文末的 AI Prompt，設計 30 分鐘、10 分鐘與 1 分鐘的學習版本。
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工作 10 年，我最愛的 5 個復盤反思技巧
2026/11/04習慣養成🧘 復盤
下班前想回顧今天的工作，卻常常寫太久，忙起來又忘了做？我從 2015 年開始每天復盤，整理出最常用的 5 個技巧：每天只花 5 分鐘、漏一天就隔天回來、固定時間、使用固定模板，以及把反思寫下來。文章也分享我如何搭配間歇式日記回想工作，並把記錄交給 AI 協助整理。讀下去，從今天的一件小事開始，累積自己的工作經驗。
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自由書寫新手入門指南：Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，讓我 30 分鐘發想出一堆內容靈感 (還能提升情緒穩定性、釐清腦中的思緒，找到生活/工作中煩惱的下一步行動)
2026/11/02✍️ 寫作自我成長
生活或工作的煩惱塞滿腦袋時，怎麼理出下一步？我用 Natalie Goldberg 的 3 步驟自由書寫法，花 30 分鐘寫下第一個念頭、順著念頭探索，再回頭留下值得發展的想法。文章也分享如何把內容靈感記成便利貼，或將明確結論放進待辦清單。閱讀本文，從一頁筆記開始釐清情緒與思緒。
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下班後建立學習習慣的 5 個方法：每天 10–20 分鐘就好
2026/10/28習慣養成
下班回到家只想休息，想學的東西卻一直擱著？我曾每天花 12 小時工作和通勤，後來摸索出 5 個建立學習習慣的訣竅：縮小每天的學習量、公開分享、綁定既有習慣、繼續了解這個習慣，以及從自己的需求出發。文中也分享彈性習慣、閱讀筆記與短文的做法。讀完挑一個試試，從每天 10–20 分鐘開始，讓下班後的學習更容易持續。
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工作經驗怎麼累積成自己的方法？3 步驟寫下 SOP 和 Checklist 累積工作 Know-how
2026/10/26🧑💻 工作個人知識管理
工作做完就結束，下一次卻又從零開始，經驗很難變成真正能用的方法。這篇文章分享我建立 Podcast《騏心動念》的過程，說明如何把做過的事情整理成 SOP，再用 Checklist 找出不能漏掉的檢查，最後透過再次使用更新內容。你也可以套用文中的 AI Prompt，把工作筆記整理成下一次可核對的初版流程。
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