《Lean Learning》讀書心得｜各種 AI 資訊焦慮快把你淹沒了嗎？趕緊用這 8 步驟，讓學到的東西學以致用

這篇文章，我想跟你介紹一本書與一位作家。

這位作家叫作 Pat Flynn，他在 2025 年 6 月剛出版了一本書《Lean Learning》。

Source：🔴 LIVE Lean Learning Book Launch Party! | YouTube

這本書的目標，是幫助忙碌現代人擺脫資訊焦慮、重新定義學習。

那 Pat Flynn 是誰呢？

他是知名的創業家和 Podcast 主持人，他的節目《Smart Passive Income》已累積超過 6000 萬次下載，在 YouTube 上也擁有 30 萬訂閱者！

他的個人故事相當精彩，下面我花 1 分鐘為你先快速介紹。👇

Pat Flynn 的精彩人生故事

01. 一切始於一場失業

2008 年Pat Flynn 被建築公司裁員，轉而創辦自己的網站與部落格。

在過去求職與創業的過程中，他經常掉進「讀很多、做很少」的陷阱。他花了無數時間聽 podcast、上線上課程、做筆記，卻遲遲沒有真正行動。

這段經歷讓他開始反思：

學習是否太過「以防萬一（Just in Case）」， 而不是「剛好需要（Just in Time）」？

02. 一次打高爾夫的意外收穫

他在高爾夫球場上的一次觀察，成了轉捩點。

事情是這樣的：

兩位初學者。

一位（Terry）拚命研究技巧與理論，另一位（George）則只專注一個動作立刻實戰。

結果是後者，穩定打出佳績。

「研究理論的人…應該要做的更好呀？」這個 “高爾夫球場事件” 開始讓 Pat 反思自己的學習過程。

後來，Pat 逐漸摸索出一套學習框架。

這個框架有 4 個重點：

1. 明確設定下一步行動目標

2. 只吸收完成那步所需的資訊

3. 馬上實作

4. 反思再調整

他稱這為「Lean Learning Loop」。

03. Lean Learning 其實無所不在

這個學習框架，其實也是一種生活哲學。

他發現：

孩子在生活中就是這樣學會走路、說話、解決問題的。

真正的學習發生在行動中，而不是囤積知識。

Pat 將這理念，帶入他的創業社群 。

在社群 Smart Passive Income 中，他幫助學員轉換學習方式，避免陷入「永遠在學、永遠沒做」的焦慮循環。

04. 透過出書將 Lean Learning 推廣出去

為了讓更多人了解這套方法，他在 2025 年推出新書《Lean Learning》，主張「學習少一點，但學到點上」。

這本書特別之處有 3 個：

• 結合個人經歷與真實案例（例如他兒子從玩樂高學到解決問題）
• 提出「微型學習任務（Micro Mastery）」概念，讓人能在 5–10 分鐘內獲得回饋與成就感
• 引導讀者「主動限制資訊輸入」，甚至建議「拒絕攝取過多資訊」重整閱讀習慣

05. 低調行銷，但書籍卻大賣

雖然 Pat 是擁有百萬粉絲的線上創作者，但他拒絕把這本書當成社群操作工具。

他刻意減少宣傳噱頭，只讓真實讀者與口碑發酵：

• 書一上市便登上 Amazon 排行榜
• 收到多位創作者與學習教練的一致好評
• 成為行動導向學習者的口袋工具書

低調行銷，但書籍卻大賣。

06. 資訊無價，但注意力更稀缺

比起「把學習變有趣」，Pat 更關心的是「把學習變有效」。

他在書中反覆強調一個觀念：

資訊無價，但注意力更稀缺。

學會說：「現在，我不需要知道這個。」才是成年學習者最關鍵的心法。

07. 這本書，獻給忙碌但愛學習的現代人

最後，他把這本書獻給所有因為學太多而卡住的人。

如果你有以下症狀：

• 下載了一堆電子書，卻一本都沒打開
• 看了很多課程，但寫文章還是不知道怎麼開始
• 有很多點子，但沒一個真的做出來

那麼，《Lean Learning》這本書…

也許就是你現在需要掌握的學習哲學。

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我從書中學到的 8 個學習原則

看完了關於 Pat Flynn 的快速介紹後，我想跟你分享自己從中的學習收穫。

原則 1. 只學現在需要的

學習要有明確目標，不要為了學而學。

Pat Flynn 提醒我們：真正重要的是找到「現在最需要的知識」，其他的先放著。

舉個例子來說：如果我們想學習日文，不需要一開始就把所有文法和單字都學完。我們可以先確定自己的目標（例如：想要看懂日文非虛構類書籍），然後：

1. 買 1–2 本有興趣的日文書籍
2. 準備基本的日文教科書
3. 開始閱讀，遇到不懂的再查
4. 用 Anki 記住常用單字
5. 每週固定複習文法

這樣的學習更有針對性，也更容易持續。

原則 2. 用最簡單的方式開始

很多時候，我們把事情想得太複雜了。

Pat Flynn 建議我們可以問自己一個問題：

如果這件事情很簡單，那麼它會是什麼樣子？ ( If this were easy, what would it look like?)

這個問題能幫助我們找到「最小可行動作（Minimum Viable Action）」。

舉個例子來說：如果你想開始寫作，不需要一開始就想著要寫出一篇部落格文章。

你可以：

1. 每天寫 100 字
2. 寫你最熟悉的話題
3. 先發在社群媒體上
4. 收集讀者回饋
5. 慢慢調整內容

從小目標開始，累積成就感。

原則 3. 定期反思「學習的Why (為什麼)」

要維持學習動力，定期反思很重要。

Pat Flynn 建議每兩週花一小時，問自己三個問題：

1. Progress (進度)：已經完成了哪些里程碑？
2. Passion (熱情)：這條路還能讓你感到興奮嗎？
3. Purpose (目的)：這個方向是否符合你的價值觀？

舉個例子來說：假設你正在學習寫程式，可以這樣檢視…

• Progress：已經完成了哪些小專案？
• Passion：寫程式時是否還感到有趣？
• Purpose：這項技能是否能幫助你達成長期目標？

定期檢視能幫助你及時調整方向。

原則 4. 遵守 Lean Learning 學習流程

要讓學習更有效率，需要一個清楚的系統。

在前面我們提到了「Lean Learning Loop」學習框架，主要有 4 個重點：

1. 明確設定下一步行動目標
2. 只吸收完成那步所需的資訊
3. 馬上實作
4. 反思再調整

但具體來說，該怎麼實踐呢？

Pat Flynn 提供了 8 個具體步驟：

1. 將技能拆細
2. 排定優先順序
3. 設定明確目標
4. 蒐集必要資訊
5. 開始行動
6. 保持耐心
7. 慶祝小進步
8. 選擇下一步行動

讓我舉個例子。

像是如果你想學習攝影，可以這樣做：

1. 拆分技能：構圖、光線、後製等
2. 優先順序：先學基本構圖
3. 設定目標：一週拍攝 10 張作品
4. 蒐集資訊：看 YouTube 教學
5. 開始實作：每天外出拍照
6. 保持耐心：持續練習
7. 慶祝進步：分享好作品
8. 下一步：學習光線運用

建立一個學習系統，讓進步變得可預期。

原則 5. 專注於實際應用

知識不應該只停留在理論層面。

Pat Flynn 強調：

真正的學習是在實踐中發生的。

他建議我們要把學到的知識立即轉化為行動，而不是一直停留在「收集資訊」的階段。

這就是為什麼他特別強調 Just-in-time information（及時資訊）的重要性。

舉個例子來說：如果你正在學習寫部落格文章，不要一次就想把所有寫作技巧都學完。

你可以按照以下順序：

1. 先寫出一篇文章大綱
2. 遇到不會的地方再去查資料
3. 完成初稿後再學習修改技巧
4. 發布文章後研究 SEO 優化
5. 根據讀者回饋持續改進

這樣的學習更有效率，也更容易看到成果。

原則 6. 建立個人使命宣言

學習需要一個更高層次的指引。

Pat Flynn 建議我們可以透過回答以下問題，來建立自己的使命宣言：

1. 有哪些原則是我無法妥協的？
2. 我想對世界產生什麼影響？
3. 我希望展現出什麼樣的特質？
4. 對我來說，成功的定義是什麼？

舉個例子來說，我自己的使命宣言是…

• 原則：永遠保持誠實，寫對讀者有幫助的內容
• 影響：幫助更多人解決實際問題
• 特質：清晰、實用、同理心
• 成功：能夠改變讀者的生活

有了明確的使命，學習才有方向。

原則 7. 透過「教別人」來學習

不是所有東西都要自己摸索。

Pat Flynn 自己就是一個很好的例子：

他透過寫《如何寫一本電子書》的指南，不僅幫助了其他人，也讓自己的寫作流程變得更有系統。

分享知識的過程，也是學習的過程。

舉個例子來說，當你學會了一個新技能後可以：

• 寫一篇教學文章
• 錄製教學影片
• 回答他人問題
• 建立學習社群
• 整理成數位產品

教會別人，等於教會自己。

原則 8. 處理負面情緒的方法，是莫忘初心

學習過程中難免遇到挫折。

Pat Flynn 提醒我們：

當遇到批評或攻擊時，要記住「受傷的人才會傷害別人」。

不要讓別人的負面評論影響自己的學習熱情。

要相信自己走的方向是對的。

當你開始在網路上分享學習心得時，記住以下原則：

• 專注於真正想幫助的讀者 (試試看開啟深度討論)
• 重視建設性的回饋 (忽略無腦的評論)
• 持續改進內容品質 (每次都進步一點)

保持正向心態，才能持續進步。

最後，我建議把閱讀重點放在 Pat 舉的例子上。

也許你會說：「阿這些學習概念我早就知道啦！」

但知道 ≠ 做到。

Pat 會舉出一堆生活跟工作的案例，告訴你實踐這些學習概念的細節。

我真的蠻推薦這本書！(但再強調一次，把閱讀重點放在他的實際舉例)