AI 時代，為什麼用手寫日記反而更重要了？透過這 3 個步驟，每天花 16 分鐘就能提升你深度思考的能力

「這個想法很有趣！」

你拿起手機，快速地把靈感記在備忘錄裡。 心想著等有空再好好思考這件事。

然而一週過去了。

當你再次打開備忘錄，發現自己已經完全想不起當時的想法脈絡。

更糟的是…類似的情況已經發生過無數次！

我相信這是現代人的共同困擾：

我們每天都有很多想法和靈感，卻總是抓不住它們。

更別說把這些想法深入發展成有價值的見解。

這種狀況，特別容易發生在「看書」的時候。我們常會在書裡看到一些「值得好好想一想」的問題。雖然內心超想停下來思考，但現實總是很忙

「ㄟ等等等，為什麼不直接問 ChatGPT？」你問。

確實。

在這個 AI 工具遍地開花的時代，我們似乎有了更快速的解方。只要把問題丟給 AI，它就能立刻給出一堆看起來很有道理的答案。

但你有沒有發現：

當我們習慣依賴 AI 的即時回應，反而更容易失去深入思考的能力。

我們得到的答案往往是別人的想法，而不是真正屬於自己的見解。

如果你不想讓這件事情發生的話…問題來了！ 到底該怎麼在生活裡，真的擠出時間來深度思考呢？

在這篇文章中，我會分享一個「使用手寫筆記，深入思考一個問題」的簡單 3 步驟系統：

1. 挑出一個你想深入思考的問題
2. 把問題「貼進日記筆記本」
3. 安排每天 16 分鐘思考與書寫時間

讓你每天只要 16 分鐘，就能深入探索任何想要思考的問題。

讓我們開始吧！

怎麼用手寫日記，深入思考一個問題？ (按照這 3 個步驟即可)

步驟 1. 挑出一個你想深入思考的問題

看到不錯的問題，就直接寫在一張 3M 小便利貼上。

「為什麼要特別寫在一張 3M 小便利貼上阿？」 你問。

經過我大量的實驗，我發現主要有兩個原因：

1. 我們的大腦很容易忘記靈感。 如果當下不記下來，之後很難再想起來。
2. 把問題寫下來的同時，也等於是跟自己做了一個承諾。答應自己會好好想想這件事。

 

讓我舉個例子。

之前我在讀《原子習慣》時，聯想到一個有趣的問題：

什麼事能變習慣，什麼能變成任務？

我馬上拿出一張便利貼，把這個問題寫下來。

後來我發現：

當一件事情變成「不用想就會做」的狀態，我就知道它已經變成習慣了。

像我現在，這 8 件事都已經變得自動化：

• 閱讀
• 手寫日記
• 用 Inbox 蒐集待辦
• 每週一次的週檢視
• 工作時寫間歇式日記
• 用 Rosebud 寫 AI 日記
• 用封閉式清單安排任務
• 閱讀時隨手寫下有啟發的概念並發文

為什麼這些事能持續下來？我後來發現有3 個關鍵：

1. 都花了一段時間慢慢練起來的
2. 做了會有感覺，真的對我有幫助
3. 工具就在手邊，開始做的阻力超低

這樣的組合讓我很容易「做了就上手」，久而久之也就變成習慣了。

反過來說，那些我一直想養成卻沒成功的流程…

我發現問題通常出在這 3 件事：

1. 不知道該什麼時候做
2. 不知道要花多少時間
3. 不知道成果應該長什麼樣子

你看！

光是把一個問題記在 3M 便利貼上並在後續思考，就能得到這麼多 Insight。

但是具體這些 Insight 是怎麼想出來的呢，讓我們繼續看下去。

步驟 2. 把問題「貼進日記筆記本」

我會貼在 leuchtturm B5 1917 筆記本上，讓它變成我每天寫日記時的「提醒」。

為什麼一定要貼在筆記本上呢？

我發現有 3 個好處：

1. 如果只是把問題寫下來，很容易就被其他紙張蓋住。最後完全忘記這件事。
2. 貼在筆記本的特定位置，就像在腦中設定了一個「提醒點」。當你要寫日記時看到都會想起這個問題。
3. 筆記本通常會放在書桌上，剛好就是我們最容易靜下來思考的地方。你坐下就可以打開來開始寫跟思考。

舉個例子。

我把「什麼是能變習慣，什麼能變成任務？」這個問題貼在筆記本的上方。隔天打開筆記本寫東西時，這個綠色的便利貼就會映入眼簾，提醒我：「對了，這個問題我還沒想透徹」。

就這樣…原本可能被遺忘的問題，變成了當天我能深入思考的主題。

步驟 3. 安排每天 16 分鐘思考時間

我的習慣是：

每天早上 8:30 固定花 16 分鐘，坐下來針對問題寫下想法。

說到這個，我曾經犯過一個大錯：一開始設定了 30 分鐘的思考時間。 
結果發現時間太長，常常坐不住，反而開始分心滑手機或是做其他事。
後來我拿了一個馬錶，計時我在leuchtturm B5 1917 筆記本寫完一頁需要多少時間。

「呼寫完了…花費時間是 16:17。原來我手寫一篇日記的時間，差不多就是 16 分鐘…」我對自己說。

從這個經驗我學到：

短時間的專注，比長時間的拖延更有價值。

如果你想要嘗試，下面是這 16 分鐘內我所做的事情：

• 前 2 分鐘：重新看一次問題跟翻閱之前的日記
• 中間 12 分鐘：針對問題寫下我腦中的所有想法
• 最後 2 分鐘：做總結與寫下一步我想採取的行動

這裡有我其中一篇寫日記的實際錄影，你可以觀察我寫日記的過程。

 

獨門訣竅：我寫了 100 篇手寫日記後，發現的重要秘訣

那就是：書寫時，寫字/畫圖最好同時一起用！

為什麼要同時用文字和圖像來思考呢？

我發現有 3 個重要原因：

1. 我們的大腦其實很喜歡處理視覺資訊，當文字配上簡單的圖像，記憶會更加深刻。
2. 有些想法用文字說不清楚，但用一個簡單的箭頭或圓圈反而能表達得更好。
3. 在思考時能自由切換文字和圖像，可以讓我們的想法更有創意。

舉個例子來說：

有一次我在思考「製作課程銷售頁面 (Landing Page) + 課程簡報」這個問題。

首先，我先用文字列出三種內容：課綱、簡報和課程 landing page。

接著，我畫了一個簡單的流程圖，用箭頭連接每個步驟。從「「整理大綱」→「撰寫內容」→「視覺設計」。

在圖上，我還用不同的符號標示出哪些步驟是有關聯的。

這個結合文字和圖像的方式，幫助我建立起一個清晰的 Workflow。

下圖是我當時的思考成果：

 

總結：都已經 AI 時代了…為什麼我們需要用手寫筆記，來深入思考一個問題？

打開 Facebook/Threads/Instagram，你會發現 10 篇文章中有 8 篇都在講 AI：

• 如何改變世界
• 如何提升效率
• 如何讓我們工作更輕鬆

但在這個充滿 AI 的時代，我反而更珍惜那些慢下來、真正思考的時刻。

每一筆一畫，都是我跟自己的對話，都是真正屬於我的思考。

這就是為什麼…

即使在 AI 時代，我依然選擇用最傳統的方式 - 手寫日記，來深入思考每一個重要的問題。

當你實際嘗試的時候，你會發現：

1. 手寫自帶「範圍限制」： 紙張大小會自然限制你不會想太久，剛剛好。
2. 一坐下就能開始： 因為問題已經貼好了，不需要重新找問題或開空白頁。
3. 書寫格式很自由： 你可以選擇用文字寫、也可以畫圖，不會卡在「格式怎麼安排」的糾結裡。

每天就花你 16 分鐘。

一隻筆、一頁紙，足夠你深入思考一個好問題 (並寫獲得屬於自己的 Insight)。