《超速學習》 讀書心得：我從學習狂人 Scott Young 身上學到 5 個最重要的學習原則

Scott Young 是一位學習專家。

他曾經：

• 30 天學會人像素描
• 一年內學會 4 種外語
• 一年內完成麻省理工學院的四年 Computer Science 課程

太猛了吧，他是怎麼做到的？

在《超速學習 (Ultralearning）》這本書中，他分享了背後的訣竅。他將這個訣竅稱之為「超速學習」。

Scott Young 說：

超速學習是一種獲取技能與知識的策略，兼具自主性與高強度。

既然講到策略，代表「超速學習」是一種選擇，也就是要達成學習成效的可行作法之一。

我們不見得都要使用這本書的方法，但是可以從中學到極大的學習訣竅。

這本書中，一共提到 9 個學習原則：

1. 後設學習，先畫一張學習地圖
2. 專心致志，培養專注能力
3. 直截了當，實際去做與練習想學習的事情
4. 反覆操練，把不會的地方拆解成小塊並且各個擊破
5. 提取記憶，用測驗督促自己主動回想
6. 意見回饋，透過他人的反饋改進自己
7. 保留記憶，知道自己忘記什麼以及為什麼忘記
8. 培養直覺，透過大量實操建立自己處理問題的經驗
9. 勇於實驗，探索不同的學習方法

以下是我收穫最多的 5 個學習訣竅：

原則 1. 後設學習，先畫一張學習地圖

在學習之前，你會做什麼準備呢？

我自己以前都是

• 憑直覺：想到好像該學個什麼
• 去買課：上線上課程平台找課
• 直接學：買個看了挺順眼的課程開始學

但這樣的做法有個大問題，很多時候我們是在賭。

賭什麼呢？

賭這個老師的課綱，會不會剛符合我們的需求。

運氣好，那可以學到不少東西。 運氣爛，東西學不到而且還浪費時間。

Scott Young 在書中分享比較有邏輯的做法，他叫做：先畫出你的學習地圖。

所謂的「學習地圖」，就是專屬於自己的課綱。

這個課綱只能由自己寫，因為沒有老師比你更了解你到底想學什麼。

但我們該怎麼做呢？

具體來說，我們要釐清 3 個問題：

1. 為什麼 (Why)
2. 學什麼 (What)
3. 如何學 (How)

問題 1. 為什麼：你為什麼要學？

原因可以分成以下兩種。

• 第一種：功利原因

帶有某個特定的功利目標。

例如你突然被指派要當公司內部的講師。為了不要丟臉，所以你去學「怎麼教學」。

• 第二種發自內心

沒原因，你的內心就是想學。

例如你想學習韓文。你不知道可以用在哪裏，但隱約感覺未來可能會用上。

那知道這兩者，有什麼差別嗎？

有的。

如果是第一種，可以先訪談一些「已經會該技能的人」。訪談過程中，可以知道自己學習的主題對功利目標是不是真的有幫助。

如果沒幫助的話，那就要問該學什麼才對。

如果是第二種，那可以再問自己：「如果我學了，可以用在哪裡？」例如可以先用在看韓文書，吸收韓文的知識。

聚焦一個方向，可以讓學習目標更具體。

自己「為什麼」而學後，就可以問自己下面這個問題。

問題 2. 學什麼：要學什麼主題？

每一個學習目標，看起來都有很多主題可以學。

但 Scott Young 說，其實可以簡單分享 3 大類。

• 概念 concept 需要理解的事情，例如數學和物理就充滿了許多概念。

• 事實 fact 需有記憶的事情，不太需要理解但必須背起來。例如法條、新語言的單字。

• 程序 routine 需要練習的事情，通常不需要思考。例如「學腳踏車」是需要反覆練習的，這種就屬於程序。

例如我想要學習怎麼寫網站文案。

以下簡單舉例：

• 概念 concept 品牌形象、目標受眾、行銷心理學

• 事實 fact SEO 專業術語、文案寫作格式、行業術語

• 程序 routine 寫作與編輯、A/B 測試、用戶回饋分析

知道了要學什麼，最後就可以問自己最後一個問題。

問題 3. 如何學：要讀什麼內容？

學習需要有課綱。

那我們怎麼替自己寫學習課綱呢？

這裡可以分成兩種狀況。

• 如果是「學術知識」

偷吃步的方式，就是去找大學的課綱。

按照大學教授針對非專業背景的學生建議，照著大學課綱來學習。

• 如果是「非學術知識」

問問網路上的高手。

發個私訊或 Email，聽聽他們認為一定要先學習什麼樣的內容。

如果找不到人，可以上網搜尋文章或論壇看看。

國外 Reddit 論壇的高手很多，有許多寶可以挖。

原則 2. 專心致志，培養專注能力

學習時，你容易分心嗎？

Scott Young 這個章節作者講到了 3 個無法專注的問題：

1. 拖延 (無法開始學習)
2. 分心 (無法持續專注)
3. 品質 (無法真正的專注)

其中我最有感的，就是拖延。

拖延的病徵是根本連動都不想動。

那為什麼會拖延呢？主要有 2 個原因：

• 渴望：想去做另外一件事情，例如打遊戲
• 恐懼：害怕自己在這一件事情上做不好，例如背英文單字

這兩個原因，是造成我們拖延最大的原因。

Scott Young 說：

要解決拖延的第一步，就是承認自己正在拖延。

當自己坦承面對自己在拖延時，才有解決的機會。

拖延的症狀主要有以下 3 種：

• 因為不愉快
• 因為太常休息
• 因為想要更專心

我們可以循序漸進使用不同的「時間管理」技巧來解決它們。

Level 1

• 症狀：因為不愉快
• 解決方法：想著「先做 5 分鐘」，把摩擦力降到最低。

如果自己可以進入狀況，就可以往下一層級邁進

Level 2

• 症狀：因為太常休息
• 解決方法：使用「番茄鐘」，讓自己工作 25 分鐘並且休息 5 分鐘。

如果自己可以進入狀況，就可以往下一層級邁進

Level 3

• 症狀：因為想要更專心
• 解決方法：使用「時間塊 (time block)」，讓自己預先規劃好一天的時間安排，然後按表操課。

這裡分享兩個小訣竅：

• Level 2 -> 1 發現自己連開始都無法開始，那使用 Level 2 的番茄鐘就不是一個好辦法。

應該要先從 Level 1 的「先做 5 分鐘」開始。

• Level 3 -> 2 如果發現自己根本不會遵守預先安排的時程，那先退回到使用「番茄鐘就好」。

原則3. 直截了當，實際去做與練習想學習的事情

多數人在學習的時候，實際上都是在繞遠路。

例如：

• 學語言：都在學字母表，後續沒有直接跟真人對談
• 演說：買一本書來讀，而非做好簡報後直接上場演說
• 共同開發專案：自己寫腳本語言，而不是參加一個團隊一起開發

於是最後學完了，但還是不會那個技能。

這裡 Scott Young 提供一個簡單的心法：

我們應該要把「學習活動」設計成「技能最後能直接用到的場景」。

也就是「真正的學習 = 直接做你想做的那件事情」。

例如你學習英文的最終場景是用在與外國人交談，那最好的學習活動就是和真實的外國人交談。

現在有許多學習平台提供這樣的服務，可以快速又方便地找到 1 對 1 真人家教。

除此之外，Scott Young 也提供另外 3 個直接學習的方法：

1. 以計畫為基礎的學習
2. 沉浸式學習
3. 飛行模擬法

方法 1. 以計畫為基礎的學習

直接以產出特定產物作為學習規劃。

例如工程、設計、藝術、作曲、木工、寫作，這些技能都很適用。

這些以階段性產出特定產物為目標，都是比看課程影片或書籍更好的學習方法。

就以「寫作」舉例，可以依序產出

• 爛草稿
• 修正過一次的內容
• 修正過標題與架構

設定階段性產出，可以讓自己學的更好。

方法 2. 沉浸式學習

直接讓自己沉浸在學習環境中。

最明顯的例子就是學習語言，直接在該國生活。

另外像是寫程式時，直接讓自己參加 Open Source 專案。

方法 3. 飛行模擬法

讓自己在學習時，能夠使用到「技能最後被使用環境」的能力。

例如在學習說語言時，我們需要學習的是「說」。

因此找家教練口說的作法，就會比純看課本來的有用。

原則 4. 反覆操練，把不會的地方拆解成小塊並且各個擊破

一項技能往往是多個環節組成，而卡住我們的往往只是其中一個環節 (瓶頸)。

例如在學習一門新外語的時候，瓶頸往往是這個語言的「單字量」。因為當自己對這個語言的單字量有大幅提昇時，就算維持相同的口音語文法水準時，仍然可以大幅提升口說的流利程度。

因此在學習口說一段時間後，我們可以專注提升詞彙量就能增進口說能力。

那我們該如何反覆操練呢？

Scott Young 提供 5 個有用的方法

1. 切割時間法
2. 認知練習法
3. 模仿法
4. 放大鏡法
5. 連動法

方法 1. 切割時間法

例如

在「音樂」中，可以將獨立的一段演奏時間切割出來練習。

在「籃球」中，可以特別練習投籃或是帶球上籃。

在「語言」中，可以特別練習單字或是文法。

在「魔術」中可，以將手法拆開來練習。

方法 2. 認知練習法

在需要用到 2 個或以上的能力時，只練習其中一項。

例如在練習語言中的發音時，可以只專心在發音而不用去管該單字的意思。

方法 3. 模仿法

直接複製技能中需要操練的部分，這樣就不用管者組技能中的其他部分。

例如在寫作的時候，我想要練習下標題。

那麼我可以直接使用舊的文章來練習下標。

這樣我就不用真的去寫一篇文章，而是只要去練習下標的部分就好

方法 4. 放大鏡法

適用於需要創造的技能，並花更多時間在想要練習的步驟上。

例如在寫作時，如果我想要練習的是「對觀點要舉出更多故事或案例」，那麼我可以放更多時間在「研究」這個環節上。

這樣雖然我最後還是要寫作，但是我也把研究的功夫給練習到了。

方法 5. 連動法

先直接學習，遇到需要彌補的知識再回來補。

Scott Young 舉一位名叫巴隆的像素藝術實驗家。

他先學習去製作像素藝術，當他發現自己的作品色彩很奇怪時，再回頭來學習色彩理論。

單點擊破自己卡住的地方，就能提升整體技能的表現。

原則 5. 提取記憶，用測驗督促自己主動回想

你可能有聽過這樣一句話：

當我們上完課後，就已經開始忘記老師剛才教的東西了。

沒辦法，「遺忘」是人類天生的本能。

因為如果不遺忘，我們的大腦就會被許多垃圾資訊給塞爆。

但是有許多東西我們根本不想忘阿，像是你最近剛學的 ChatGPT、或是上禮拜剛從日語補習班學到的日文。

如果我們不想「遺忘」，那就必須「主動回想」。

「主動回想」你已經會了，因為以前在學校老師都跟我們說過：

看完書後就闔上書，然後讓自己回想剛才讀過什麼東西。

能夠被你回想起來的東西，就能深刻的印在自己的大腦中。

這個背後是有科學依據的。心理學家 R.A.Bjork 說這個叫做「有益的困境」，也就是在你回想時如果想的很痛苦但是最後想起來了，那麼之後就能記的長久。

這位心理學家還給這樣的動作取個名字，叫做「提取記憶」。

那我們該怎麼「提取記憶」呢？Scott Young 推薦了 3 種方法。分別是：

1. Flashcard （閃卡）
2. 自由回想法
3. 自由的挑戰

方法 1. Flashcard （閃卡）

適合提取「1 問 1 答」的記憶型知識 (事實)。

原理很簡單：

拿出一張卡片在正面寫下問題，背面寫下答案。

定期複習，你就可以將這些答案記在腦中。

市面上有些軟體如 Anki，甚至會幫你計算最適合的複習時間。在你需要複習的時候，才出現這個單字卡給你複習。

不過這個方法只適合記憶不會變動的事實，像是人的器官、英文單字。

如果面對需要理解的概念，那下個方法會更有效。

方法 2. 自由回想法

看完書後，闔上書僅憑自己的記憶寫下剛才閱讀到的概念。

這個方法是我最喜歡的方法。我會在看完書籍的一個章節後，就在筆記軟體寫下剛才這個章節我記起了哪些東西。

如果我根本不記得，那可能這個概念對我來說也不需要被記憶。

方法 3. 自由的挑戰

在學習到需要實作型的技能時，替自己創建一些挑戰。

例如學「電腦演算法」看到了 Bubble Sort 時，替自己寫下以下挑戰：

使用 C++ 寫出 Bubble Sort

當看完一本書或上完一堂實作型的課程時，就會累積屬於自己的「挑戰清單」。

透過實際動手做，將能更紮實的學到技能。

例如我之前在讀中國作家粥左羅的《大人的 11 堂寫作課》時，看到了「使用反差原則下標題」的段落。

於是我記下：

把今天發出去的 Facebook 文章，用反差原則改標題

練習之後，我對這個寫作技巧的印象就更深了。

學習如何學習

《通往財富自由之路》的作者—李笑來曾經講過一句話：「學習學習再學習。」

先學習怎麼學習，再去學習就會學的更快更好。Scott Young 的《超速學習》這本書，正是一本教我們如何學習的一本書。

我有個領悟：就是在學習完任何事情後，都有透過「寫作」把整個經驗紀錄下來。

因為在寫作的過程中，就是用到了原則 5 提取記憶。只要能用自己的話說過一遍，就能牢牢把技能印在腦海裡。