給終身學習者的 AI 復盤指南：5 步驟用 NotebookLM 復盤，從過去的錯誤中學到教訓

我在過去的文章中，多次寫到個人復盤的重要性。

「復盤」這個詞最早源自於，如圍棋、象棋、西洋棋。當棋局結束後，棋手們會重新看一次、並分析整個下棋的過程，了解自己在比賽中的策略和錯誤。這個概念在今天被廣泛應用於商業和個人生活中，成為了一種提升自我覺察的工具。

但是當你剛開始進行復盤時，會碰到一個問題：要復盤的筆記太多，不知道從哪裡開始。久而久之，自己就慢慢放棄了…

對於剛開始學習復盤的人，有沒有簡單好上手的方式呢？

有的，那就是善用 AI 工具的力量！

在這篇文章中，我將會跟你介紹：怎麼使用 Google 最新的 AI 工具–NotebookLM 來進行復盤。我們可以將自己的筆記丟到 NotebookLM 中，接著透過問問題的方式，讓 NotebookLM 總結我們的生活經驗。

我會用自己做「每週復盤」的流程當作範例，讓你看到具體的操作過程。主要有 5 個步驟：

1. 撰寫日記
2. 上傳日記
3. 詢問問題
4. 總結答案
5. 寫下觀察

現在讓我帶你一步步了解，開始吧！

步驟 1. 撰寫日記

自己寫每日日記，記錄每天生活重點。

寫日記的工具不拘，我主要使用 Obsidian 這款筆記軟體。而寫日記的方法上，我會使用 2 種方式來寫日記：「間歇式日記」與「每日 AAR」。

間歇式日記是什麼？

間歇式日記 (Interstitial Journaling)是由 Medium 的 CEO–Tony Stubblebine 提出的一種生產力技巧。

他在 2017年 的 《Replace Your To-Do List With Interstitial Journaling To Increase Productivity》文章中，詳細解釋這個概念。「間歇性日記」的目的，是幫助我們集中精神在工作上。

間歇式筆記的具體做法是：

1. 在每個工作間隔中，安排5–10分鐘記錄剛才做的事情記錄
2. 記錄下來的事情只有3類 ：(1)剛才做了什麼 (2)下一步要什麼？(3)在中間想到了什麼？
3. 紀錄格式為：時間戳記（timestamp）+記下來的事情

下面是我的記錄方法：

這種記錄方法，可以按照時間順序記錄我在工作中的想法。

每日 AAR 是什麼？

AAR (After Action Review)最早是在1970年代，由美國陸軍開發和推廣的。

目的其實是在提升部隊的訓練效果和戰鬥力。AAR 通過系統化的回顧和反思，讓部隊的士兵可以在每次訓練或行動後，迅速總結經驗和教訓，然後應用於未來的任務中。

實際上，我們可以借鏡 AAR 並用在自己的日常生活與工作中。

AAR 的具體作法是： 在下班前花 10 分鐘的時間/或是晚上睡覺前 10 分鐘，簡單回答以下三個問題：

1. 今天完成了什麼事情
2. 選一件讓我有啟發的事情
3. 我從這件事情中，學習或觀察到什麼事情?

這三個問題可以讓你快速回顧當天的工作，總結出重要的經驗和啟發。

下面是 2021/12/15 我的實際案例：

這種記錄方法，可以總結自己一天的生活。

步驟 2. 上傳日記

打開 NotebookLM 官方網站，註冊並登入後開始使用。

接著請上傳自己的日記到 NotebookLM 中，當作原始資料。

我固定會在禮拜六 10:00 AM 或11:00 AM 做每週復盤。這時候我會開啟 Obsidian 筆記軟體，並且打開過去 7 天的每日日記。

接著我會複製這些日記的文字內容，並且貼到 NotebookLM中。

這樣 NotebookLM 就有原始資料可以使用了。

步驟 3. 詢問問題

自己詢問週復盤的問題，讓 AI 協助思考。

以前，我固定每週會問自己 3 個問題：

1. 這週有哪些讓我感到最滿意和驕傲的成就？
2. 這週面對了哪些挑戰或困難？我如何應對這些情況？
3. 這週我學到了什麼新知識或技能？這些學習如何幫助我實現長期目標？

這 3 個問題，可以帶給我在「成就」、「挑戰」、「學習」的啟發。

現在我可以直接問 NotebookLM 這 3 個問題。

步驟 4. 總結答案

AI 總結內容，並回答問題。

過去我必須一天天看過日記，才能大致勾勒這一週我幹了哪些事情，但現在 NotebookLM 可以很好地做到這件事情。

以下是 NotebookLM 總結我的本週工作成果：

步驟 5. 寫下觀察

自己觀察答案，並寫下心得與經驗教訓。

畢竟做復盤的意義，是我們「人」自己要知道這一週做過哪些事情，並且從中學習經驗。

因此我會在看了 NotebookLM 總結出來的答案後，自己回答剛才的 3 個問題：

1. 這週有哪些讓我感到最滿意和驕傲的成就？
2. 這週面對了哪些挑戰或困難？我如何應對這些情況？
3. 這週我學到了什麼新知識或技能？這些學習如何幫助我實現長期目標？

下面是我實際寫下來的週復盤成果：

人類和 AI 合作，找到更有價值的洞察

在以上的 5 步驟中，我跟你分享了「如何使用 NotebookLM 這款 AI 工具，來進行個人復盤」。

主要有 5 個步驟：

1. 撰寫日記
2. 上傳日記
3. 詢問問題
4. 總結答案
5. 寫下觀察

最後說說我的心得。

當我將 AI 融入日常的工作流中時，我發現了 2 種變化：

• 投入更少時間，產出相同價值的成果
• 投入相同工作時間，產出更高價值的成果

以這篇文章的案例來說，我認為是「投入相同工作時間，產出更高價值的成果」。

雖然目前我還無法回答，這兩種變化到底孰優孰劣。

但不論如何，這兩種結果都給我們的生活與工作帶來正面幫助。