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  3. 我在 35 歲時,學習到的 35 個人生教訓

寫作、復盤、職涯轉換、家人與工作的時間平衡、情緒倦怠 (Burnout)

我在 35 歲時,學習到的 35 個人生教訓

2025 Jun 20 網路寫作 自我成長 個人品牌 一人公司
內容目錄
  1. 主題 一、寫作(Writing)
    1. 1. 寫下的東西,才會留下來
    2. 2. 寫作讓我變得比較不怕矛盾
    3. 3. 每一次寫下自己難以啟齒的經歷,反而讓我鬆了一口氣
    4. 4. 曾經以為沒人會看的文章,卻意外幫助了某人
    5. 5. 我不是一個總是有話可說的人,但寫作逼我去找
    6. 6. 持續寫作不是靠靈感,而是靠結構與承諾
    7. 7. 寫作是我與世界對話的方式,也是我跟自己說話的方式
  2. 主題二、復盤(Reflection)
    1. 1. 一個月不回顧,時間就像沒存在過一樣
    2. 2. 我最害怕看見的數據,往往藏著最值得學的東西
    3. 3. 復盤不是為了Judge,而是為了更好地活
    4. 4. 記錄當下的感受,是給未來的我一個提醒
    5. 5. 週五 15:00 的週檢視,是我和自己最重要的會議
    6. 6. 沒有記錄一閃而過的想法,是最可惜的事
    7. 7. 我越記錄,越能分辨哪些是習慣性抱怨,哪些是真正該調整的事
  3. 主題三、職涯轉換
    1. 1. 每次選工作,其實是在選擇每天怎麼過
    2. 2. 轉職不是一次大躍進,而是一連串的小實驗
    3. 3. 當我開始不再認同自己在做的事情,就是該轉向的訊號
    4. 4. 安全感不是來自穩定工作,而是來自我可以創造價值的能力
    5. 5. 你清楚自己的價值,但不代表別人看得懂
    6. 6. 職涯不是爬階梯,而是探索地圖
    7. 7. 我在職涯上的每一次轉向,其實都是一場價值觀的更新
  4. 主題四、家人與工作的時間平衡
    1. 1. 孩子不會說話,但已經在提醒我:他需要我在場
    2. 2. 陪伴不是一直在,而是有意識地在
    3. 3. 真正重要的對話,常常發生在很普通的時刻
    4. 4. 不是時間不夠,而是我不再什麼都硬撐
    5. 5. 家庭裡的變動,常常比工作行程更影響我的步調
    6. 6. 「不做什麼」比「做了什麼」更能幫助我平衡
    7. 7. 不是在找「平衡點」,而是在找「我可以心安的生活方式」
  5. 主題五、情緒倦怠 (Burnout),學著和自己和平共處
    1. 1. 我不是突然撐不住,而是一路都沒停下來問自己還好嗎
    2. 2. 不是忙到沒時間休息,而是忘了什麼才算真正的休息
    3. 3. 當我不知道這些努力是為了什麼,就會開始懷疑一切
    4. 4. 允許自己累,是對自己誠實的一種方式
    5. 5. 說出口「我快撐不下去」,反而是一種力量的展現
    6. 6. Burnout 通常發生在我太想證明自己的時候
    7. 7. 不是什麼都要靠自己撐過,求助也是一種成熟

上上週 (6/8)是我 35 歲生日,時間過好快…

34 → 35 歲,是我人生變化最劇烈的一年。

因為我:

  • 當了爸爸,有了新責任
  • 離職創業,第一次為「自己」工作
  • 碰上 Burnout,重新整理什麼才是「非做不可」的事情

但這個過程,也讓我學到很多。

我很喜歡美國創作者 Kevin Kelly 的一個寫作形式—他會在生日當天,寫下跟歲數一樣多的人生建議,這些建議後來也集結成書《Excellent Advice for Living》。

今年我也想嘗試這個寫作形式。

接下來是我在 35 歲這一年,想寫下的 35 個人生經驗教訓。

我把它們分成五大主題:

  • 寫作
  • 復盤
  • 職涯轉換
  • 家人與工作的時間平衡
  • 情緒倦怠 (Burnout),學著和自己和平共處

泡杯咖啡慢慢看,讓我們開始吧!

主題 一、寫作(Writing)

寫作,是一種建立自我與外界連結的方式。

1. 寫下的東西,才會留下來

如果只是想過、說過,但沒有寫下來,那些想法就會隨時間消散。寫作讓我保有自己曾經的觀點與信念,也成為日後自己再次找方向的線索。

2. 寫作讓我變得比較不怕矛盾

很多時候,我一邊寫,一邊發現自己有兩種對立的想法。寫作讓我更能接受模糊,而不是急著找結論。

3. 每一次寫下自己難以啟齒的經歷,反而讓我鬆了一口氣

最怕別人發現的部分,寫出來反而讓我覺得自由。有些寫給自己的文章,是我對自我療癒最好的方式。

4. 曾經以為沒人會看的文章,卻意外幫助了某人

當一個人私訊我說:「你的那篇文真的對我很有幫助」!我才知道,真誠的分享經驗,能幫助到你意想不到的人。

5. 我不是一個總是有話可說的人,但寫作逼我去找

每次電子報要出刊時,我都會問自己:「這週我到底感受到什麼?」這種逼問,讓我不只是活過,而是活得更清楚。

6. 持續寫作不是靠靈感,而是靠結構與承諾

當我每週固定寫電子報、部落格,我的成就感其實來自於堅持承諾。這也讓我看見規律的價值。

7. 寫作是我與世界對話的方式,也是我跟自己說話的方式

在混亂時寫下來,在回顧時重新理解,寫作讓我內外兼顧地活著。

主題二、復盤(Reflection)

反思,讓我從經歷中長出力量。

1. 一個月不回顧,時間就像沒存在過一樣

我曾經忙了一整個月,最後卻覺得毫無記憶。是週記讓我重新撿回那些遺失的記憶。

2. 我最害怕看見的數據,往往藏著最值得學的東西

無論是開信率、報名數,還是收入統計,當我不逃避,才能釋放焦慮、面對現實。

3. 復盤不是為了Judge,而是為了更好地活

不是為了找出「做得對還是錯」,而是想知道「為什麼當時我這麼想」,這個念頭會幫我釐清未來的方向。

4. 記錄當下的感受,是給未來的我一個提醒

有些當時覺得超棒的事,事後竟然不怎麼樣;有些當時很痛苦,事後卻意義重大。只有記錄,才能看到這些落差。

5. 週五 15:00 的週檢視,是我和自己最重要的會議

它幫我保留一段 me time 可以理清思緒,也讓我看見持續改變的痕跡。

6. 沒有記錄一閃而過的想法,是最可惜的事

有靈感、有頓悟,但如果不立刻記下,過幾天就會消失。復盤是一種抓住那些轉瞬即逝洞見的具體做法。

7. 我越記錄,越能分辨哪些是習慣性抱怨,哪些是真正該調整的事

持續反覆看到相同的挫折或疲憊,就知道不能再拖延該改變了。

主題三、職涯轉換

每一次職涯轉換,都是重新選擇生活的方式

1. 每次選工作,其實是在選擇每天怎麼過

不是只看薪水或職稱,而是問自己:「我願不願意每天這樣過?」這個問題,幫我避開了很多看起來不錯、實際卻不適合我的選擇。

2. 轉職不是一次大躍進,而是一連串的小實驗

轉職,從來不是突然離職或一次賭注,而是偷偷先試做。我總是在現有生活中,先感受一下那條路的狀況,再決定要不要全力走上去。

3. 當我開始不再認同自己在做的事情,就是該轉向的訊號

不是做不來,而是「已經不想再說服自己這就是我想做的事」。

4. 安全感不是來自穩定工作,而是來自我可以創造價值的能力

離開職場後,我更清楚知道自己的價值不只來自職稱,而是能不能解決問題。

5. 你清楚自己的價值,但不代表別人看得懂

我以為只要想清楚定位,別人就會自然找上門。但後來才發現,還要不斷用內容、作品、對話去傳遞,讓別人「聽得懂」你是誰。

6. 職涯不是爬階梯,而是探索地圖

我不再執著一路往上爬,而是開始思考:「我現在想去的地方,是哪裡?」繞路、停下、換個跑道,這些都不等於失敗,而是走在自己的方向上。

7. 我在職涯上的每一次轉向,其實都是一場價值觀的更新

每當生活裡有個聲音說「這樣不對了」,就是我內在價值已經改變的徵兆。

主題四、家人與工作的時間平衡

關係是需要經營的,不是自然就會好的

1. 孩子不會說話,但已經在提醒我:他需要我在場

有一次我一邊寫文章、一邊餵她喝牛奶,結果她一直伸手抓我臉、看著我不放。那一刻我突然明白,她要的不是我「有做事」,而是我「全心在場」。

2. 陪伴不是一直在,而是有意識地在

有段時間我雖然人在家,但腦袋都在工作,老婆說話我只是點頭敷衍。後來我改成一段時間就把手機收起來、眼神對著人,才發現「全心的 10 分鐘」,勝過「分心的一整天」。

3. 真正重要的對話,常常發生在很普通的時刻

不是特地排時間開會,而是邊洗碗邊聊、餵奶時突然分享和老婆彼此的煩惱。這些日常片段,反而讓我們更知道對方在想什麼,也更像在一起生活,而不只是一起忙。

4. 不是時間不夠,而是我不再什麼都硬撐

我曾試過一邊顧家、一邊硬撐五個專案,結果情緒炸裂、品質也不好。現在我更常問自己:「這件事現在做,對生活真的加分嗎?」

5. 家庭裡的變動,常常比工作行程更影響我的步調

像是家人有需要幫忙,都逼我重新調整排好的工作行程。這也讓我更懂得:生活不只是我一個人的行程表,而是「一起生活的人」的。

6. 「不做什麼」比「做了什麼」更能幫助我平衡

我學會拒絕一些不重要的邀約,才有空間擁抱家人需要我時的彈性。

7. 不是在找「平衡點」,而是在找「我可以心安的生活方式」

家庭和工作不是零和遊戲,而是我怎麼安排每一天,讓我不覺得愧疚、不覺得窒息,也不覺得自己消失在生活裡。

主題五、情緒倦怠 (Burnout),學著和自己和平共處

看見自己內在的聲音,是和自己和平相處的起點

1. 我不是突然撐不住,而是一路都沒停下來問自己還好嗎

有一陣子,工作做得再多也沒成就感,晚上躺著也睡不好。不是因為做錯了什麼,而是我太久沒問自己:「你真的想這樣過嗎?」

2. 不是忙到沒時間休息,而是忘了什麼才算真正的休息

刷手機不是放鬆,發呆也無法恢復元氣。後來我發現,讓我真的恢復的是那些能重拾掌控感的小事,比如寫筆記、散步、靜靜地喝杯咖啡。

3. 當我不知道這些努力是為了什麼,就會開始懷疑一切

最累的時候不是體力不支,而是覺得再做也沒意義。那時我學到,不是要逼自己更努力,而是停下來問:「這條路還通往我想要的生活嗎?」

4. 允許自己累,是對自己誠實的一種方式

我曾經逼自己每週都產出,直到有一次告訴電子報讀者:「這週我需要休息」,才發現沒人怪我,反而更支持我。

5. 說出口「我快撐不下去」,反而是一種力量的展現

我在一次課後坦承狀態不好,得到很多來自學員與朋友的真心關懷,那是我第一次感受到「被接住」。

6. Burnout 通常發生在我太想證明自己的時候

我越想做給別人看,就越容易忽略自己其實已經超載。

7. 不是什麼都要靠自己撐過,求助也是一種成熟

學會說「可以幫我嗎?」是我學會善待自己的開始。

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朱騏
 
朱騏 (Henry)

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