01

年計畫表-Year at a Glance

用「年」來看 365 天的規劃。 

我們將學習 Ali Abdaal 的「Year at a glance」，在一張 Google Sheet 中紀錄重要的大事件。  

 年底時，就能快速複習。

02

週計畫表-曼陀羅九宮格

用「週」來看 7 天的規劃。

我們將學習使用「曼陀羅九宮格」法，在一張紙上紀錄本週待辦的工作。

週末時，就能快速看到自己這禮拜的工作進度。

03

日計畫表-間歇式日記

用「天」來看 24 小時的規劃。 

我們將學習使用 Tony Stubblebine 的「間歇式日記」，紀錄一天工作。

下班時，就知道今天都做了哪些事情。

🫠 曾經做過，但失敗了

😤 還沒開始，但內心蠢蠢欲動

🤯 已經在做，但需要有個人引導

01

沒自信

你在進行復盤時，會不自覺地懷疑自己的分析能力嗎？ 

每當想寫下自己的反思時，心裡總是會想：「我的經驗真的有價值嗎？別人會覺得我在自我批評嗎？」 

 這樣的懷疑讓你不敢誠實面對自己，復盤變成了一種負擔。

02

想太多

你在回顧過去的工作時，總是想得太多難以聚焦。 

例如，對於「我這週做得好嗎？」這個問題，腦海裡卻不斷浮現著各種細節，像是「那天的會議表現怎麼樣？」或是「這個專案的進展是否理想？」

想來想去，最後卻什麼也沒寫下來。

03

易分心

你曾經準備好要進行復盤，卻被周圍的事物分散了注意力嗎？ 

或許你剛坐下來打算開始，卻突然想起「還沒回那封郵件」，或是「該清理一下桌面」。 

然後，就沒有然後了。

01

改變心態，提升復盤的自信

學會復盤之後，你會發現自己對分析和反思的能力變強了。

你會不再害怕回顧過去的經驗，反而能更客觀地看待自己。這種心態的轉變，會讓你自信地分享自己的發現。 

並且知道：每一個經歷，都有它的價值。

02

系統思考，快速找出改進方向

學會系統地進行復盤，讓你能夠迅速找出自己的優勢和需要改進的地方。

進行復盤時，你將：(1)不會再漫無目的的掃過日記 (2) 而是能夠有條理地檢視自己。

這樣一來，你的工作效率和成就感都會提升不少！

03

養成習慣，持續回顧與反思

上完課後，你會開始嘗試每天進行復盤的習慣。

你會發現，定期的回顧和反思幫助你更清楚了解自己的進步和學習。

透過看到自己一點一滴的文字記錄，你會更有成就感。

1

介紹復盤

• 內容：復盤是什麼，為什麼復盤這麼重要？
• 聽完後你能夠：知道復盤的重要性後，能更主動地運用於日常生活。

2

避免錯誤

• 內容：建立復盤習慣時，常犯的 3 大錯誤。
• 聽完後你能夠：了解在復盤過程中常見的心理障礙，幫助你避開失敗的陷阱。

3

具體方法

• 內容：年/週/日的記錄與反思方法。
• 聽完後你能夠：獲得實用的記錄工具模板，方便你在日常中快速應用。

4

工作流程

• 內容：朱騏分享自己的復盤流程，實際讓你看到每一天復盤的過程。
• 聽完後你能夠：建立一套高效的反思工作流，幫助你有條理地回顧每一天的工作與生活。

朱騏

嘿～我是朱騏，我是從 2015 年開始學習復盤的。

最初我看完了日本作家佐藤傳的《晨間日記的奇蹟》後，開始嘗試使用數位筆記軟體 Evernote 實作「九宮格晨間日記」。在經歷過許多摸索與嘗試後，最後我建立了一套穩定復盤的工作流程。

學會復盤，是我人生最寶貴的一項投資。

因為人生總有順境和逆境，我們應該用復盤來鼓舞自己。不論任何狀況都能夠自強不息，不忘記自己目標及願景。

這也是為什麼，我會大力推廣復盤的原因。

這是一場針對「復盤技巧」的網路直播，重點在於系統化的復盤方法。 

 當你報名成功來聽直播後，你會立刻學習一套「年/週/日的系統化」復盤方法。

包含...

01

 1 套復盤系統

學會「年/週/日」的系統化復盤方法，有條理地進行復盤。

02

2 小時課程學完即用

教會你重要復盤觀念，讓你聽完直播後馬上開始記錄與反思。 

03

3 個現學現用的模版

分別是「2025 Year at a Glance」、「曼陀羅九宮格週計畫表」、「間歇式日記」。

04

30 分鐘復盤Q&A

只要你在復盤上有任何問題都可以發問，加強你在課堂上的學習。 

05

隱藏彩蛋

直播最後，將會公布額外隱藏彩蛋福利！

06

課後 Discord 社群

加入直播學員專屬的 Discord 社群，課後繼續討論與交流。